Рецепт Мой суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мой суп
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 120 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 30 г |
| Лапша домашняя, по 2-198 | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мой суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.2% | 1226 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8% | 1111 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3161 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.9% | 890 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 9.4% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.634 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 4.3% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5537 мг | 20 мг | 17.8% | 15.7% | 563 г |
| Ниацин | 1.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.79 мг | 2500 мг | 14.7% | 13% | 680 г |
| Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4131 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1918 г |
| Натрий, Na | 150.62 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.2% | 863 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 8% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 4.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 50661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 4.9% | 1789 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8% | 1101 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4785 г |
| Медь, Cu | 16.34 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6120 г |
| Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71048 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1543 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мой суп составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ СУП
Мой суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, витамином PP - 17,8 %, калием - 14,7 %
Чем полезен Мой суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет варенный
- майонез постный махеевъ с лимонным соком
- Цимес куриный
- каша пшонная с молоком
- Макароны с сыром
- Corny
- Овощное рагу с фасолью
- Осетинский пирог
- Картофель на пару
- Мокрый пирог с шоколадом и маскарпоне
- сыр плавленый хохланд
- Заготовка для пиццы на кефире
- Bananenshake
- печенье Утреннее
- Суп-пюре из брюссельской капусты и картофеля
- Сибирская клетчатка " Голубика"
- Сыр Диетический "Клуб Сыра" 30%
- Большой черный чай с лаймом и коричневым сахаром
- Био йогурт Bio max
- Рагу Куриное красное с Фасолью и Зажаркой/ред.вес
- кекс в кружке
- Хлебцы рисовые с морской солью Dr. Korner
- грубка с овощами
- Хлеб ржаной с семечками
- курник
- фальшивый заяц
- Говяжий бульон
- рагу из куриного филе и томатов
- подлив
- Морская капуста "Северная гавань"
- слойка с сыром
- Булочка Финская с клубничной начинкой (Родные просторы)
- омуль на гриле
- рассольник
- Свежий гаспачо 580 (n)
- Заливное из мясо птицы
- Пресервы Сельдь в масле с зеленью (Фрегат)
- салат из свежих огурцов,помидоров и редиски
- Смородина с сахаром
- Плов грибной
- Бигус с курицей и нешлифованного риса
- пельмени "Русские"
- Блины
- тыква в микре
- хлебец доктор корнер
- Суп-пюре из баклажанов 600 (n)
- Овощное пюре
- Сулугуни (Красногврдейский)
- компливит сияние
- Сочники со свежей вишней Ивашкино
- Фунчеза Руока
- салат из вареной свеклы и моркови с квашеной капустой
- манник
- Кофе черный натуральный
- Творожный мусс
- Цветаевский пирог
- Макароны с фаршем и сыром
- Лимонник
- спагетти
- Крекеры
- макароны отварные
- Ванильный экстракт
- тврог бежин луг мягкий 5.
- Протеин Ultimate Nutrition - 20г
- Хлеб Полезный
- котлета куриная
- Салат морк+тыква
- Хлебцы "Самарские"
- творог бежин луг с вареньем
- печенье пригл на чай
- котлеты из гречки и грибов
- Сердце куринное в мультиварке
- Щи на курином бульоне
- Сазан жареный
- Омлет по французки
- фунчеза с кальмаром
- Раковые шейки Меридиан
- Салат редиска, яйцо, зел. лук, лист, мацоне
- салат с курицей
- Жаренная картошка с грибами
- Тыквенные оладьи Руока
- Суп овощной
- пюре ягненок
- Финик в бело-темной шоколадной глазури
- Уссурийиский бальзам
- Фасоль стручковая
- Картошка с мясом
- ветчина куриная Агрокомплекс
- котлеты из индейки
- Салат фрукты
- Крабовые палочки
- Нагетсы ветчина
- фарш домашний
- приправа для котлет
- Морковь-редька
- кефир2.5
- курабье,,кб,,
- Чак-чак
- Хлеб пшеничный формовой "Весенний" 400 гр.(Мигеко)
- котлеты
Метки: Как приготовить Мой суп, калорийность 113,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
