Рецепт Паста с постным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с постным соусом

Масло подсолнечное 10 г
Лук репчатый (Жарка) 52 г
Чеснок луковица (Жарка) 6 г
Макароны для пасты 327 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Фасоль острая сладкий чили Хайнц 390 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с постным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.5 кКал 1684 кКал 6.1% 5.9% 1627 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.6% 1727 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.9% 3294 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 7.3% 1311 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.9% 2500 г
Вода 40.7 г 2273 г 1.8% 1.7% 5585 г
Зола 0.53 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 10588 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В4, холин 9.42 мг 500 мг 1.9% 1.8% 5308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.3% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.084 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7868 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 1.5% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.855 мг 15 мг 5.7% 5.5% 1754 г
Витамин Н, биотин 0.415 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12048 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 11.9% 816 г
Витамин РР, НЭ 0.5734 мг 20 мг 2.9% 2.8% 3488 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.29 мг 2500 мг 1.2% 1.2% 8254 г
Кальций, Ca 8.67 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11534 г
Кремний, Si 0.696 мг 30 мг 2.3% 2.2% 4310 г
Магний, Mg 4.52 мг 400 мг 1.1% 1.1% 8850 г
Натрий, Na 150.79 мг 1300 мг 11.6% 11.2% 862 г
Сера, S 17.36 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5760 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 2% 4790 г
Хлор, Cl 244.27 мг 2300 мг 10.6% 10.2% 942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 1.8% 5310 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 28302 г
Кобальт, Co 0.737 мкг 10 мкг 7.4% 7.1% 1357 г
Марганец, Mn 0.1243 мг 2 мг 6.2% 6% 1609 г
Медь, Cu 134.93 мкг 1000 мкг 13.5% 13% 741 г
Молибден, Mo 2.613 мкг 70 мкг 3.7% 3.6% 2679 г
Никель, Ni 0.199 мкг ~
Рубидий, Rb 31.7 мкг ~
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Фтор, F 33.38 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 11983 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1% 9804 г
Цинк, Zn 0.2032 мг 12 мг 1.7% 1.6% 5906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.44 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Галактоза 0.019 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.102 г ~
Мальтоза 0.291 г ~
Сахароза 0.448 г ~
Фруктоза 0.085 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.555 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.558 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.329 г min 16.8 г 2% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.326 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.84 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 7.2%
18:2 Линолевая 0.836 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность Паста с постным соусом составляет 103,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.5 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 40.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ПОСТНЫМ СОУСОМ

Паста с постным соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,3 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Паста с постным соусом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с постным соусом, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с постным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги