Рецепт Суп-пюре с грибами и плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с грибами и плавленным сыром

Вода 1000 г
Картофель 148 г
Белый гриб сушеный 70 г
Морковь, желтая 68 г
Лук репчатый 73 г
Масло подсолнечное 34 г
Витако плавленный сыр с грибами 150 г
Способ приготовления

1. Наберите в кастрюлю воды и доведите до кипения. 2. Сушенные грибы промойте горячей водой или вымочите в течении 30 минут. 3. Подсолите воду по вкусу и отправьте в нее грибы. Кипятите на медленном огне около 30 минут. 4. Очистите картофель, нарежьте небольшими кусочками и отправьте к грибам. 5. Вылейте на сковородку 2 ст. ложки растительного масла. Очищенный лук мелко нашинкуйте, а морковь натрите на мелкой терке. Пару минут обжаривайте на сковородке, до золотистой корочки у лука. 6.Плавленный сыр небольшими порциями добавьте к овощам и кипятите 5-10 минут, чтобы сыр подтаял. 7. Разбейте ...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с грибами и плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.2 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2301 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.9% 2815 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 13.4% 1018 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2% 6844 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.2% 1333 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.9% 2810 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1.2% 10714 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 9.2% 1500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 7.941 мкг 400 мкг 2% 2.7% 5037 г
Витамин C, аскорбиновая 9.42 мг 90 мг 10.5% 14.3% 955 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.351 мг 15 мг 9% 12.3% 1110 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.3847 мг 20 мг 16.9% 23.1% 591 г
Ниацин 2.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.68 мг 2500 мг 10.1% 13.8% 993 г
Кальций, Ca 12.22 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8183 г
Магний, Mg 9.73 мг 400 мг 2.4% 3.3% 4111 г
Натрий, Na 5.98 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 21739 г
Сера, S 7.06 мг 1000 мг 0.7% 1% 14164 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 6.6% 2078 г
Хлор, Cl 17.28 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 13310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.6 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 18.65 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 2.9% 4826 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 17857 г
Кобальт, Co 0.804 мкг 10 мкг 8% 10.9% 1244 г
Литий, Li 7.65 мкг ~
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.6% 5405 г
Медь, Cu 21.6 мкг 1000 мкг 2.2% 3% 4630 г
Молибден, Mo 1.649 мкг 70 мкг 2.4% 3.3% 4245 г
Никель, Ni 0.886 мкг ~
Рубидий, Rb 70.5 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 189655 г
Фтор, F 71.58 мкг 4000 мкг 1.8% 2.5% 5588 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 3.3% 4202 г
Цинк, Zn 0.0924 мг 12 мг 0.8% 1.1% 12987 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.407 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.54 г min 16.8 г 3.2% 4.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.538 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.326 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.325 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с грибами и плавленным сыром составляет 73,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

Суп-пюре с грибами и плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,9 %

Чем полезен Суп-пюре с грибами и плавленным сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с грибами и плавленным сыром, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с грибами и плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы