Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец с кожурой, сырой | 500 г |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
Колбаса вареная, докторская | 300 г |
Вода | 2000 г |
Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.2% | 2074 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7552 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.7% | 6294 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.6% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 12.41 мг | 500 мг | 2.5% | 5.8% | 4029 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.8% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.366 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 11884 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 5.6% | 4186 г |
Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.6% | 13514 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.5% | 6468 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.4% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7314 мг | 20 мг | 3.7% | 8.6% | 2734 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.04 мг | 2500 мг | 4.8% | 11.2% | 2100 г |
Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6414 г |
Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 4.9% | 4689 г |
Натрий, Na | 128.83 мг | 1300 мг | 9.9% | 23.1% | 1009 г |
Сера, S | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4598 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 10% | 2312 г |
Хлор, Cl | 98.22 мг | 2300 мг | 4.3% | 10% | 2342 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 5.8% | 3947 г |
Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4% | 5952 г |
Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 25.2% | 927 г |
Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 10% | 2345 г |
Медь, Cu | 36.27 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.4% | 2757 г |
Молибден, Mo | 2.213 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.5% | 3163 г |
Селен, Se | 1.122 мкг | 55 мкг | 2% | 4.7% | 4902 г |
Фтор, F | 61.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.5% | 6519 г |
Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 13.3% | 1754 г |
Цинк, Zn | 0.1455 мг | 12 мг | 1.2% | 2.8% | 8247 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность холодный борщ составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.9 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|