Рецепт Тыквенный пирог с пряностями 12.03.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пирог с пряностями 12.03.

Жмых тыквенный	280 г
Творог "Саввушкин хуторок" 1%	200 г
Творог "ДИКСИ" 1%	190 г
Овсяные отруби "Мистраль" 347ккал	60 г
Отруби пшеничные	30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	25 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Имбирь, молотый	3 г
Крахмал кукурузный	15 г
Яичный желток куриный (Запекание)	90 г
Яичный белок куриный (Запекание)	200 г
Кардамон	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог с пряностями 12.03.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.8 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1548 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	13.4%	685 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	5.9%	1556 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	2.9%	3085 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	10.1%	909 г
Вода	20.5 г	2273 г	0.9%	0.8%	11088 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.8 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.1 мкг	900 мкг	8.6%	7.9%	1167 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
бета Криптоксантин	0.183 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	7.4%	1241 г
Витамин В4, холин	74.03 мг	500 мг	14.8%	13.6%	675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	7%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	2%	4651 г
Витамин В9, фолаты	2.318 мкг	400 мкг	0.6%	0.6%	17256 г
Витамин В12, кобаламин	0.165 мкг	3 мкг	5.5%	5.1%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%	0.1%	81818 г
Витамин D, кальциферол	0.642 мкг	10 мкг	6.4%	5.9%	1558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.456 мг	15 мг	3%	2.8%	3289 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	5.963 мкг	50 мкг	11.9%	10.9%	839 г
Дигидрофиллохинон	0.007 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.3016 мг	20 мг	6.5%	6%	1537 г
Ниацин	0.337 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.95 мг	2500 мг	3.4%	3.1%	2978 г
Кальций, Ca	20.21 мг	1000 мг	2%	1.8%	4948 г
Магний, Mg	17.54 мг	400 мг	4.4%	4%	2281 г
Натрий, Na	166.99 мг	1300 мг	12.8%	11.8%	778 г
Сера, S	48.8 мг	1000 мг	4.9%	4.5%	2049 г
Фосфор, P	78.7 мг	800 мг	9.8%	9%	1017 г
Хлор, Cl	44.02 мг	2300 мг	1.9%	1.7%	5225 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.103 мг	18 мг	6.1%	5.6%	1632 г
Йод, I	4.05 мкг	150 мкг	2.7%	2.5%	3704 г
Кобальт, Co	2.102 мкг	10 мкг	21%	19.3%	476 г
Марганец, Mn	0.2373 мг	2 мг	11.9%	10.9%	843 г
Медь, Cu	27.26 мкг	1000 мкг	2.7%	2.5%	3668 г
Молибден, Mo	1.741 мкг	70 мкг	2.5%	2.3%	4021 г
Селен, Se	0.16 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	34375 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	2.1%	4386 г
Цинк, Zn	0.3526 мг	12 мг	2.9%	2.7%	3403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.482 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.193 г	~
Лейцин	0.287 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.185 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.315 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.303 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.453 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	125.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.616 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.064 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный пирог с пряностями 12.03. составляет 108,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.8 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	20.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ПРЯНОСТЯМИ 12.03.

Тыквенный пирог с пряностями 12.03. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Тыквенный пирог с пряностями 12.03.

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный пирог с пряностями 12.03., калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог с пряностями 12.03., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе