Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, шейная часть | 125 г |
Морковь, красная | 50 г |
Лук репчатый | 56 г |
Картофель | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.2% | 950 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 285.9 мкг | 900 мкг | 31.8% | 37% | 315 г |
бета Каротин | 1.716 мг | 5 мг | 34.3% | 39.9% | 291 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.2% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 24.93 мг | 500 мг | 5% | 5.8% | 2006 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 7.8% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 16.5% | 707 г |
Витамин В9, фолаты | 8.302 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4818 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 27.6% | 421 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 11.9% | 984 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4983 г |
Витамин Н, биотин | 1.332 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3754 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9959 мг | 20 мг | 15% | 17.4% | 668 г |
Ниацин | 1.616 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 362.78 мг | 2500 мг | 14.5% | 16.9% | 689 г |
Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6485 г |
Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 6.6% | 1740 г |
Натрий, Na | 26.71 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4867 г |
Сера, S | 103.22 мг | 1000 мг | 10.3% | 12% | 969 г |
Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 15.6% | 745 г |
Хлор, Cl | 45.19 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5090 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 403.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 9.4% | 1232 г |
Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3205 г |
Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 58.1% | 200 г |
Литий, Li | 27.179 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1864 г |
Медь, Cu | 126.32 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.7% | 792 г |
Молибден, Mo | 7.009 мкг | 70 мкг | 10% | 11.6% | 999 г |
Никель, Ni | 5.749 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 26.71 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 246.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
Фтор, F | 37.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10627 г |
Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 17% | 685 г |
Цинк, Zn | 1.3271 мг | 12 мг | 11.1% | 12.9% | 904 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.173 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина в горшочке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|