Калорийность бигус. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бигус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	5.4%	1490 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	11.4%	700 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	2.9%	2772 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.8%	909 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.6%	3015 г
Витамины
Витамин А, РЭ	294.5 мкг	900 мкг	32.7%	26.2%	306 г
бета Каротин	1.75 мг	5 мг	35%	28%	286 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	4.6%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	3%	2647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.4%	18519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	3.4%	2410 г
Витамин В9, фолаты	2.234 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	17905 г
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%	4.7%	1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.899 мг	15 мг	6%	4.8%	1669 г
Витамин Н, биотин	0.178 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	28090 г
Витамин РР, НЭ	2.123 мг	20 мг	10.6%	8.5%	942 г
Макроэлементы
Калий, K	340.77 мг	2500 мг	13.6%	10.9%	734 г
Кальций, Ca	53.26 мг	1000 мг	5.3%	4.2%	1878 г
Магний, Mg	26.35 мг	400 мг	6.6%	5.3%	1518 г
Натрий, Na	526.68 мг	1300 мг	40.5%	32.4%	247 г
Сера, S	41.65 мг	1000 мг	4.2%	3.4%	2401 г
Фосфор, P	87.5 мг	800 мг	10.9%	8.7%	914 г
Хлор, Cl	125.43 мг	2300 мг	5.5%	4.4%	1834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.7 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	5.4%	1500 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Кобальт, Co	1.021 мкг	10 мкг	10.2%	8.2%	979 г
Марганец, Mn	0.027 мг	2 мг	1.4%	1.1%	7407 г
Медь, Cu	18.58 мкг	1000 мкг	1.9%	1.5%	5382 г
Молибден, Mo	0.813 мкг	70 мкг	1.2%	1%	8610 г
Никель, Ni	0.297 мкг	~
Фтор, F	3.07 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	130293 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Цинк, Zn	0.107 мг	12 мг	0.9%	0.7%	11215 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.245 г	~
Лизин	0.257 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.144 г	~
Треонин	0.141 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.271 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	0.569 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.22 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.38 г	~
17:0 Маргариновая	0.211 г	~
18:0 Стеариновая	0.626 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.897 г	min 16.8 г	17.2%	13.8%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.219 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.659 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud)	0.415 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.101 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность бигус составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИГУС

бигус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,7 %, бэта-каротином - 35 %, калием - 13,6 %

Чем полезен бигус

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: бигус калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен бигус, калории, нутриенты, полезные свойства бигус

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс с вяленой клюквой

Блины на электроблиннице - на воде

Калитки карельские картофельные

Автор Ольга Михайлова

125.9

4.2

20.4

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-22

Калорийность: 1056 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-02-02

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2025-02-08

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе