Рецепт рис с помидорами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис с помидорами и сыром

Масло сливочное соленое «Крестьянское» 50 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 30 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 100 г
сыр "Императорский" 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 2 г
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с помидорами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.3 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1646 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.5% 2171 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 8.6% 1143 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 4.9% 2009 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 3.5% 2755 г
Зола 1.035 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.5 мкг 900 мкг 3.5% 3.4% 2857 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 2% 5051 г
бета Криптоксантин 0.072 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.307 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12857 г
Витамин В4, холин 12.2 мг 500 мг 2.4% 2.3% 4098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 2% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.244 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9425 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 1.6% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8671 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.715 мкг 50 мкг 1.4% 1.4% 6993 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.614 мг 20 мг 3.1% 3% 3257 г
Ниацин 0.259 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.28 мг 2500 мг 2% 2% 4972 г
Кальций, Ca 8.11 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12330 г
Кремний, Si 14.97 мг 30 мг 49.9% 48.8% 200 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Натрий, Na 309.06 мг 1300 мг 23.8% 23.3% 421 г
Сера, S 10.58 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9452 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 2.6% 3704 г
Хлор, Cl 460 мг 2300 мг 20% 19.6% 500 г
Микроэлементы
Бор, B 26.6 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 1.8% 5660 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 26786 г
Кобальт, Co 1.272 мкг 10 мкг 12.7% 12.4% 786 г
Марганец, Mn 0.2124 мг 2 мг 10.6% 10.4% 942 г
Медь, Cu 67.19 мкг 1000 мкг 6.7% 6.5% 1488 г
Молибден, Mo 2.53 мкг 70 мкг 3.6% 3.5% 2767 г
Никель, Ni 1.377 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 2.295 мкг 55 мкг 4.2% 4.1% 2397 г
Фтор, F 62.33 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6417 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7937 г
Цинк, Zn 0.2663 мг 12 мг 2.2% 2.2% 4506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.133 г ~
Мальтоза 0.025 г ~
Сахароза 0.111 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.138 мг ~
бета Ситостерол 2.994 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1%
18:2 Линолевая 0.03 г ~

Энергетическая ценность рис с помидорами и сыром составляет 102,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

рис с помидорами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,9 %, хлором - 20 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен рис с помидорами и сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис с помидорами и сыром, калорийность 102,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с помидорами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги