Рецепт Палачінти (29.3.2017). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Палачінти (29.3.2017)

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 390 г
Сахар рафинад 140 г
Подсолнечное масло 20 г
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 733 г
Вода водопроводная, городская 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Палачінти (29.3.2017)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.1 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 935 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.9% 1407 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.4% 1647 г
Углеводы 32 г 219 г 14.6% 8.1% 684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.8% 2000 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.4% 3892 г
Зола 0.587 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 1.4% 4036 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 3.1% 1782 г
Витамин В4, холин 39.8 мг 500 мг 8% 4.4% 1256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 2.9% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.418 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7383 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 2.6% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 0.9% 6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.113 мг 15 мг 7.4% 4.1% 1348 г
Витамин Н, биотин 3.612 мкг 50 мкг 7.2% 4% 1384 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.4081 мг 20 мг 7% 3.9% 1420 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.83 мг 2500 мг 4.6% 2.6% 2177 г
Кальций, Ca 67.92 мг 1000 мг 6.8% 3.8% 1472 г
Кремний, Si 1.1 мг 30 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Магний, Mg 12.29 мг 400 мг 3.1% 1.7% 3255 г
Натрий, Na 35.57 мг 1300 мг 2.7% 1.5% 3655 г
Сера, S 47.02 мг 1000 мг 4.7% 2.6% 2127 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 5.7% 979 г
Хлор, Cl 65.44 мг 2300 мг 2.8% 1.6% 3515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 314.2 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 24.76 мкг ~
Железо, Fe 0.566 мг 18 мг 3.1% 1.7% 3180 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 1.4% 3836 г
Кобальт, Co 1.616 мкг 10 мкг 16.2% 9% 619 г
Марганец, Mn 0.1615 мг 2 мг 8.1% 4.5% 1238 г
Медь, Cu 42.15 мкг 1000 мкг 4.2% 2.3% 2372 г
Молибден, Mo 6.411 мкг 70 мкг 9.2% 5.1% 1092 г
Никель, Ni 0.605 мкг ~
Олово, Sn 9.02 мкг ~
Селен, Se 3.954 мкг 55 мкг 7.2% 4% 1391 г
Стронций, Sr 8.61 мкг ~
Титан, Ti 3.03 мкг ~
Фтор, F 38.09 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10501 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 2.1% 2618 г
Цинк, Zn 0.4783 мг 12 мг 4% 2.2% 2509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.939 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.922 г min 16.8 г 5.5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.649 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.06 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 5.3%
18:2 Линолевая 0.96 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 13%

Энергетическая ценность Палачінти (29.3.2017) составляет 180,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.1 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 32 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЛАЧІНТИ (29.3.2017)

Палачінти (29.3.2017) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Палачінти (29.3.2017)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Палачінти (29.3.2017), калорийность 180,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Палачінти (29.3.2017), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги