Рецепт Нут в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нут в томатном соусе

Томатная паста, консервированная, с солью 90 г
Вода 500 г
Масло подсолнечное 20 г
Нут отварной 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нут в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6.9% 1767 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.4% 1647 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5.6% 2190 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 53.4 г 2273 г 2.3% 2.8% 4257 г
Зола 0.2377 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 13846 г
альфа Каротин 2.4623 мкг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6494 г
Ликопин 2442.2264 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 13846 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 0.8% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.019 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 39254 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 2.5% 4839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.195 мг 15 мг 8% 9.7% 1255 г
гамма Токоферол 0.0442 мг ~
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2612 мг 20 мг 1.3% 1.6% 7657 г
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.09 мг 2500 мг 3.4% 4.1% 2904 г
Кальций, Ca 5.18 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19305 г
Магний, Mg 4.04 мг 400 мг 1% 1.2% 9901 г
Натрий, Na 67.5 мг 1300 мг 5.2% 6.3% 1926 г
Сера, S 0.47 мг 1000 мг 212766 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 1.1% 11268 г
Хлор, Cl 0.66 мг 2300 мг 348485 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 1.7% 7087 г
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 1.6% 7576 г
Медь, Cu 31.27 мкг 1000 мкг 3.1% 3.8% 3198 г
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 1% 12222 г
Фтор, F 47.17 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8480 г
Цинк, Zn 0.0535 мг 12 мг 0.4% 0.5% 22430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.4882 г ~
Мальтоза 0.0238 г ~
Сахароза 0.0255 г ~
Фруктоза 0.4967 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0087 г ~
Валин 0.0075 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.0076 г ~
Лейцин 0.0105 г ~
Лизин 0.0114 г ~
Метионин 0.0023 г ~
Треонин 0.0113 г ~
Триптофан 0.0026 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0561 г ~
Глицин 0.0081 г ~
Глутаминовая кислота 0.1792 г ~
Пролин 0.0064 г ~
Серин 0.0107 г ~
Тирозин 0.0056 г ~
Цистеин 0.0039 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.7736 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.0787 г ~
20:0 Арахиновая 0.0057 г ~
22:0 Бегеновая 0.0132 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4547 г min 16.8 г 2.7% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4526 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.1418 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 12.4%
18:2 Линолевая 1.1412 г ~
18:3 Линоленовая 0.0006 г ~

Энергетическая ценность Нут в томатном соусе составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 53.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нут в томатном соусе, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нут в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги