Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица, зерно | 188 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 25 г |
Вода | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.8% | 826 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7.1% | 1244 г |
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 19.6% | 455 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3413 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 10.8% | 824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 8.2% | 1085 г |
Витамин В9, фолаты | 34.541 мкг | 400 мкг | 8.6% | 7.7% | 1158 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0888 мг | 20 мг | 10.4% | 9.3% | 957 г |
Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.65 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.2% | 970 г |
Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2696 г |
Кремний, Si | 30.703 мг | 30 мг | 102.3% | 91.2% | 98 г |
Магний, Mg | 31.47 мг | 400 мг | 7.9% | 7% | 1271 г |
Натрий, Na | 230.95 мг | 1300 мг | 17.8% | 15.9% | 563 г |
Сера, S | 64.25 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 16.7% | 534 г |
Хлор, Cl | 352.44 мг | 2300 мг | 15.3% | 13.6% | 653 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 234.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.534 мг | 18 мг | 25.2% | 22.5% | 397 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 40.4% | 221 г |
Марганец, Mn | 0.4592 мг | 2 мг | 23% | 20.5% | 436 г |
Медь, Cu | 255.19 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 22.7% | 392 г |
Молибден, Mo | 30.338 мкг | 70 мкг | 43.3% | 38.6% | 231 г |
Никель, Ni | 61.789 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.522 мкг | 55 мкг | 13.7% | 12.2% | 731 г |
Титан, Ti | 115.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4898 г |
Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.4% | 1208 г |
Цинк, Zn | 0.932 мг | 12 мг | 7.8% | 7% | 1288 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.461 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
Валин | 0.487 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
Лизин | 0.66 г | ~ | |||
Метионин | 0.111 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
Треонин | 0.368 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.399 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.395 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.516 г | ~ | |||
Пролин | 0.403 г | ~ | |||
Серин | 0.48 г | ~ | |||
Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичная каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.2 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 17.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
Вода | 66.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|