Рецепт тесто для мантов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто для мантов

Пшеничная мука, высшего сорта 220 г
Вода 160 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто для мантов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.4 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 894 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 4.2% 1246 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.7% 8000 г
Углеводы 39.4 г 219 г 18% 9.6% 556 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.3% 1000 г
Вода 48.9 г 2273 г 2.2% 1.2% 4648 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3.4% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7826 г
Витамин В4, холин 29.33 мг 500 мг 5.9% 3.1% 1705 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.8% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 15.287 мкг 400 мкг 3.8% 2% 2617 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.846 мг 15 мг 5.6% 3% 1773 г
Витамин Н, биотин 1.128 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4433 г
Витамин РР, НЭ 1.6923 мг 20 мг 8.5% 4.5% 1182 г
Ниацин 0.677 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.05 мг 2500 мг 2.8% 1.5% 3621 г
Кальций, Ca 21.44 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4664 г
Кремний, Si 2.256 мг 30 мг 7.5% 4% 1330 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Натрий, Na 994.63 мг 1300 мг 76.5% 40.6% 131 г
Сера, S 44.51 мг 1000 мг 4.5% 2.4% 2247 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 3.3% 1587 г
Хлор, Cl 1542.37 мг 2300 мг 67.1% 35.6% 149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 592.3 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 50.77 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 2.2% 2394 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17647 г
Кобальт, Co 1.287 мкг 10 мкг 12.9% 6.8% 777 г
Марганец, Mn 0.3286 мг 2 мг 16.4% 8.7% 609 г
Медь, Cu 63.61 мкг 1000 мкг 6.4% 3.4% 1572 г
Молибден, Mo 9.872 мкг 70 мкг 14.1% 7.5% 709 г
Никель, Ni 1.241 мкг ~
Олово, Sn 2.93 мкг ~
Селен, Se 3.385 мкг 55 мкг 6.2% 3.3% 1625 г
Титан, Ti 6.21 мкг ~
Фтор, F 53.44 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7485 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 4032 г
Цинк, Zn 0.4103 мг 12 мг 3.4% 1.8% 2925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность тесто для мантов составляет 188,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.4 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 39.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 48.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ МАНТОВ

тесто для мантов богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 67,1 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 16,4 %, молибденом - 14,1 %

Чем полезен тесто для мантов

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тесто для мантов, калорийность 188,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто для мантов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы