Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 80 г
Вода, водопроводная, питьевая 250 г
Корица, молотая 1 г
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.4% 8444 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.3% 7000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.3% 7300 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.5% 10000 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 18.8% 2395 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 2.7% 16981 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
бета Криптоксантин 0.382 мкг ~
Ликопин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.657 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 10.3% 4286 г
Витамин В4, холин 5.62 мг 500 мг 1.1% 4.9% 8897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 8.5% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 3.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.201 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 33306 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 14.3% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 1.8% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.757 мкг 50 мкг 1.5% 6.7% 6605 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.642 мг 20 мг 3.2% 14.3% 3115 г
Ниацин 0.024 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.14 мг 2500 мг 4.2% 18.8% 2355 г
Кальций, Ca 35.72 мг 1000 мг 3.6% 16.1% 2800 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 9.9% 4630 г
Натрий, Na 20.56 мг 1300 мг 1.6% 7.2% 6323 г
Сера, S 6.86 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 14577 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 15.2% 2952 г
Хлор, Cl 26.04 мг 2300 мг 1.1% 4.9% 8833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 3.6% 12245 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 6.3% 7042 г
Кобальт, Co 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 8.5% 5291 г
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 17.5% 2564 г
Медь, Cu 12.28 мкг 1000 мкг 1.2% 5.4% 8143 г
Молибден, Mo 1.183 мкг 70 мкг 1.7% 7.6% 5917 г
Олово, Sn 3.08 мкг ~
Селен, Se 0.677 мкг 55 мкг 1.2% 5.4% 8124 г
Стронций, Sr 4.02 мкг ~
Фтор, F 57.4 мкг 4000 мкг 1.4% 6.3% 6969 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 4% 10638 г
Цинк, Zn 0.1151 мг 12 мг 1% 4.5% 10426 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 42.725 мг ~

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты