Рецепт Напиток Травяной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиток Травяной

молочная сыворотка 200 г
Gerstengras 25 г
Weizengras 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток Травяной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3276 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10.7% 1810 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.5% 8000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 6.4% 3000 г
Пищевые волокна 7.6 г 20 г 38% 73.9% 263 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 6.4% 2987 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 10.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.28 мг 1.8 мг 15.6% 30.4% 643 г
Витамин В4, холин 11.2 мг 500 мг 2.2% 4.3% 4464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 9.3% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.38 мг 2 мг 19% 37% 526 г
Витамин В9, фолаты 0.8 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В12, кобаламин 0.6 мкг 3 мкг 20% 38.9% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 6.6% 2903 г
Витамин D, кальциферол 3.9 мкг 10 мкг 39% 75.9% 256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.724 мг 15 мг 4.8% 9.3% 2072 г
Витамин Н, биотин 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 6.2% 3125 г
Витамин РР, НЭ 0.184 мг 20 мг 0.9% 1.8% 10870 г
Макроэлементы
Калий, K 666 мг 2500 мг 26.6% 51.8% 375 г
Кальций, Ca 172.2 мг 1000 мг 17.2% 33.5% 581 г
Магний, Mg 35.3 мг 400 мг 8.8% 17.1% 1133 г
Натрий, Na 38.7 мг 1300 мг 3% 5.8% 3359 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 15.2% 1282 г
Хлор, Cl 53.6 мг 2300 мг 2.3% 4.5% 4291 г
Микроэлементы
Железо, Fe 22.08 мг 18 мг 122.7% 238.7% 82 г
Йод, I 6.4 мкг 150 мкг 4.3% 8.4% 2344 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 1.6% 12500 г
Марганец, Mn 1.1 мг 2 мг 55% 107% 182 г
Медь, Cu 3.4 мкг 1000 мкг 0.3% 0.6% 29412 г
Молибден, Mo 9.6 мкг 70 мкг 13.7% 26.7% 729 г
Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 7.5% 14.6% 1333 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Напиток Травяной составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 7.6 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПИТОК ТРАВЯНОЙ

Напиток Травяной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,6 %, витамином B6 - 19 %, витамином B12 - 20 %, витамином D - 39 %, калием - 26,6 %, кальцием - 17,2 %, железом - 122,7 %, марганцем - 55 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен Напиток Травяной

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Напиток Травяной, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток Травяной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты