Рецепт Без дрожжевой хлеб в мультиварке (170 ккал). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Без дрожжевой хлеб в мультиварке (170 ккал)

Мука пшеничная высший сорт "Макфа" 2 кг.	200 г
Ржаная мука, сеяная	50 г
Хлопья зерновые овсяные геркулес "Экстра" 500 гр.	30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	12 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	25 г
Масло сливочное несоленое "ЭКмилк" 82,5 % 180 гр.	50 г
Кефир "Простоквашино" 2,5 %	500 г

Способ приготовления

Ингредиенты: мука пшеничная — два мультистакана;мука ржаная — 1/2 мультистакана;геркулес — 1/2 мультистакана;разрыхлитель — 2 чайных ложки;соль — 1 чайная ложка;сахар — 1 столовая ложка;масло сливочное — 50 грамм;Кефир 2,5% (или домашний йогурт) — 0,5 литра

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Без дрожжевой хлеб в мультиварке (170 ккал)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.3 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	849 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3.4%	1462 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	6.3%	800 г
Углеводы	28.5 г	219 г	13%	6.6%	768 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.3%	1176 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.3%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В4, холин	12.48 мг	500 мг	2.5%	1.3%	4006 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.7%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В9, фолаты	9.616 мкг	400 мкг	2.4%	1.2%	4160 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	3.601 мкг	10 мкг	36%	18.2%	278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.484 мг	15 мг	3.2%	1.6%	3099 г
Витамин Н, биотин	1.321 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3785 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6158 мг	20 мг	3.1%	1.6%	3248 г
Ниацин	0.384 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.77 мг	2500 мг	2.2%	1.1%	4565 г
Кальций, Ca	11.07 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9033 г
Кремний, Si	0.96 мг	30 мг	3.2%	1.6%	3125 г
Магний, Mg	10.24 мг	400 мг	2.6%	1.3%	3906 г
Натрий, Na	628.69 мг	1300 мг	48.4%	24.4%	207 г
Сера, S	24.18 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4136 г
Фосфор, P	42.1 мг	800 мг	5.3%	2.7%	1900 г
Хлор, Cl	365.71 мг	2300 мг	15.9%	8%	629 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	259.9 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	21.61 мкг	~
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	1.7%	2908 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25862 г
Кобальт, Co	0.654 мкг	10 мкг	6.5%	3.3%	1529 г
Марганец, Mn	0.3242 мг	2 мг	16.2%	8.2%	617 г
Медь, Cu	48.45 мкг	1000 мкг	4.8%	2.4%	2064 г
Молибден, Mo	3.872 мкг	70 мкг	5.5%	2.8%	1808 г
Никель, Ni	0.528 мкг	~
Олово, Sn	1.25 мкг	~
Селен, Se	1.503 мкг	55 мкг	2.7%	1.4%	3659 г
Титан, Ti	2.64 мкг	~
Фтор, F	7.07 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	56577 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9434 г
Цинк, Zn	0.3625 мг	12 мг	3%	1.5%	3310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.387 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.185 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.086 г	min 16.8 г	0.5%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.085 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.124 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Без дрожжевой хлеб в мультиварке (170 ккал) составляет 198,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.3 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	28.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗ ДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ В МУЛЬТИВАРКЕ (170 ККАЛ)

Без дрожжевой хлеб в мультиварке (170 ккал) богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 36 %, хлором - 15,9 %, марганцем - 16,2 %

Чем полезен Без дрожжевой хлеб в мультиварке (170 ккал)

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Без дрожжевой хлеб в мультиварке (170 ккал), калорийность 198,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Без дрожжевой хлеб в мультиварке (170 ккал), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе