Рецепт Супчик "Минутка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик "Минутка"

Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Чеснок перо (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Язак 700 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Горох зеленый свежий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик "Минутка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 кКал 1684 кКал 1% 5.7% 9623 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.9% 8444 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 8% 7000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 4% 13688 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 28.6% 2000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 23.4% 2413 г
Зола 0.284 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 21.7% 2609 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 8% 7042 г
бета Криптоксантин 0.05 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.215 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 17.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 10.3% 5455 г
Витамин В4, холин 9.99 мг 500 мг 2% 11.4% 5005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 21.1% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 12% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.99 мкг 400 мкг 1.2% 6.9% 8016 г
Витамин C, аскорбиновая 6.1 мг 90 мг 6.8% 38.9% 1475 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 12% 4747 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 8.6% 6579 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 10.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.4496 мг 20 мг 2.2% 12.6% 4448 г
Ниацин 0.274 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.91 мг 2500 мг 2.4% 13.7% 4104 г
Кальций, Ca 13.12 мг 1000 мг 1.3% 7.4% 7622 г
Кремний, Si 2.201 мг 30 мг 7.3% 41.7% 1363 г
Магний, Mg 9.36 мг 400 мг 2.3% 13.1% 4274 г
Натрий, Na 42.61 мг 1300 мг 3.3% 18.9% 3051 г
Сера, S 8.66 мг 1000 мг 0.9% 5.1% 11547 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 14.9% 3846 г
Хлор, Cl 67.81 мг 2300 мг 2.9% 16.6% 3392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.9 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 3.93 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 9.1% 6316 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 51724 г
Кобальт, Co 0.621 мкг 10 мкг 6.2% 35.4% 1610 г
Марганец, Mn 0.0805 мг 2 мг 4% 22.9% 2484 г
Медь, Cu 30.3 мкг 1000 мкг 3% 17.1% 3300 г
Молибден, Mo 2.317 мкг 70 мкг 3.3% 18.9% 3021 г
Никель, Ni 6.619 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 0.409 мкг 55 мкг 0.7% 4% 13447 г
Фтор, F 2.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 155642 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 4% 14706 г
Цинк, Zn 0.1609 мг 12 мг 1.3% 7.4% 7458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.068 г ~
Сахароза 0.341 г ~
Фруктоза 0.063 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.096 мг ~
бета Ситостерол 0.21 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.083 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.232 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.19 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Супчик "Минутка" составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик "Минутка", калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик "Минутка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты