Рецепт кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе

Кофе натуральный, молотый 6 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 20 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.3 кКал 1684 кКал 0.6% 6.5% 18108 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 8.6% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 9.7% 11200 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 2.2% 43800 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 16.1% 6667 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 45.2% 2353 г
Зола 0.1814 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 1.1% 100000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 3.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 11.8% 9474 г
Витамин В4, холин 2.09 мг 500 мг 0.4% 4.3% 23923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 7.5% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 2.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.442 мкг 400 мкг 0.1% 1.1% 90498 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 12.9% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 1.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Н, биотин 0.283 мкг 50 мкг 0.6% 6.5% 17668 г
Витамин РР, НЭ 0.5834 мг 20 мг 2.9% 31.2% 3428 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.4 мг 2500 мг 2.2% 23.7% 4513 г
Кальций, Ca 18.5 мг 1000 мг 1.9% 20.4% 5405 г
Магний, Mg 7.43 мг 400 мг 1.9% 20.4% 5384 г
Натрий, Na 5.27 мг 1300 мг 0.4% 4.3% 24668 г
Сера, S 3.45 мг 1000 мг 0.3% 3.2% 28986 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 18.3% 6061 г
Хлор, Cl 10.97 мг 2300 мг 0.5% 5.4% 20966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 8.6% 11921 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 5.4% 18750 г
Кобальт, Co 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 7.5% 14085 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 1.1% 105263 г
Медь, Cu 1.59 мкг 1000 мкг 0.2% 2.2% 62893 г
Молибден, Mo 0.442 мкг 70 мкг 0.6% 6.5% 15837 г
Олово, Sn 1.15 мкг ~
Селен, Se 0.177 мкг 55 мкг 0.3% 3.2% 31073 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 90.27 мкг 4000 мкг 2.3% 24.7% 4431 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 4.3% 27778 г
Цинк, Zn 0.0354 мг 12 мг 0.3% 3.2% 33898 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе составляет 9,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе, калорийность 9,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги