Рецепт ролл панда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ролл панда

рис вареный 500 г
Лосось атлантический, дикий, сырой 100 г
Огурец, парниковый 200 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 50 г
Соус майонез с желе (банкетный) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ролл панда".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.3 кКал 1684 кКал 5.7% 6% 1767 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4% 2621 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.5% 2333 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.4% 24333 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 43.6 г 2273 г 1.9% 2% 5213 г
Зола 0.502 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 1.9% 5488 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.2 мкг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.5% 7246 г
Лютеин + Зеаксантин 13.85 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4.1% 2535 г
Витамин В4, холин 2.65 мг 500 мг 0.5% 0.5% 18868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 5.1% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5.4% 1961 г
Витамин В9, фолаты 5.87 мкг 400 мкг 1.5% 1.6% 6814 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 11.1% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 4.1% 2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.833 мг 15 мг 5.6% 5.9% 1801 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 4.6% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.1692 мг 20 мг 5.8% 6.1% 1711 г
Ниацин 0.235 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.9 мг 2500 мг 5.2% 5.5% 1910 г
Кальций, Ca 7.81 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12804 г
Магний, Mg 8.95 мг 400 мг 2.2% 2.3% 4469 г
Натрий, Na 23.45 мг 1300 мг 1.8% 1.9% 5544 г
Сера, S 1.74 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 57471 г
Фосфор, Ph 38.1 мг 800 мг 4.8% 5% 2100 г
Хлор, Cl 6.21 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 37037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.4 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 2.1% 4918 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 34884 г
Кобальт, Co 0.605 мкг 10 мкг 6.1% 6.4% 1653 г
Литий, Li 0.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 1.2% 9050 г
Медь, Cu 37.49 мкг 1000 мкг 3.7% 3.9% 2667 г
Молибден, Mo 0.72 мкг 70 мкг 1% 1% 9722 г
Никель, Ni 1.305 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 3.755 мкг 55 мкг 6.8% 7.1% 1465 г
Фтор, F 2.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 195122 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1% 9804 г
Цинк, Zn 0.0928 мг 12 мг 0.8% 0.8% 12931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.046 г ~
Сахароза 0.003 г ~
Фруктоза 0.05 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.059 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.306 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.211 г min 16.8 г 1.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.135 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.4%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~
18:4 Стиоридовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.027 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.032 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 23.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.029 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.111 г ~

Энергетическая ценность ролл панда составляет 95,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 95.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 43.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ролл панда, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ролл панда, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ