Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Тушение) | 300 г |
Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
Шампиньоны | 426 г |
Картофель (Варка без слива) | 878 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 1100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.3% | 2171 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.2% | 2000 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 13% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 8.56 мг | 500 мг | 1.7% | 3.8% | 5841 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 22.4% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 16.3% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 8.212 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.7% | 4871 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 9.6% | 2314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1892 мг | 20 мг | 10.9% | 24.4% | 914 г |
Ниацин | 1.437 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 315.21 мг | 2500 мг | 12.6% | 28.2% | 793 г |
Кальций, Ca | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14925 г |
Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 8.3% | 2690 г |
Натрий, Na | 10.06 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12922 г |
Сера, S | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.3% | 2681 г |
Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 17.2% | 1299 г |
Хлор, Cl | 29.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7781 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 296.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 6.7% | 3371 г |
Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 8.1% | 2773 г |
Кобальт, Co | 5.131 мкг | 10 мкг | 51.3% | 114.8% | 195 г |
Литий, Li | 25.735 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 7.4% | 3063 г |
Медь, Cu | 63.58 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.3% | 1573 г |
Молибден, Mo | 4.645 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14.8% | 1507 г |
Никель, Ni | 3.144 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 182.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 55000 г |
Фтор, F | 54.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7289 г |
Хром, Cr | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 31.5% | 710 г |
Цинк, Zn | 0.4215 мг | 12 мг | 3.5% | 7.8% | 2847 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.765 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушёная с грибами и свининой составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.7 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|