Рецепт манты с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты манты с тыквой
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 500 г |
| Вода | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 263 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "манты с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 7.5% | 940 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4555 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 18.95 мг | 500 мг | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.607 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.899 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5562 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1666 мг | 20 мг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.65 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.6% | 4575 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5777 г |
| Кремний, Si | 1.453 мг | 30 мг | 4.8% | 3.4% | 2065 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 3925 г |
| Натрий, Na | 283.37 мг | 1300 мг | 21.8% | 15.4% | 459 г |
| Сера, S | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2440 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 3.4% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 447.68 мг | 2300 мг | 19.5% | 13.8% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2423 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.1% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.2636 мг | 2 мг | 13.2% | 9.3% | 759 г |
| Медь, Cu | 70.68 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.4% | 1310 г |
| Никель, Ni | 1.373 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.192 мкг | 55 мкг | 4% | 2.8% | 2509 г |
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7566 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4491 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.136 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность манты с тыквой составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 49.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНТЫ С ТЫКВОЙ
манты с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 19,5 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 13,2 %
Чем полезен манты с тыквой
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- борщ белый
- О печенье орион
- Магнэ В6
- Салат "Мимоза"
- Молодец гречневой ржаные
- Песочное печенье
- Шоколад горький десертный с начинкой Коммунарка
- Сыр "Монастырский" Савушкин продукт
- Сельдь соленая Раптика в вишневой заливке
- Печеночный паштет
- суп вермишелевый
- Морской коктейль
- КИЛЬКА БАЛТИЙСКАЯ В ТОМАТНОМ СОУСЕ (консерва)
- Творог 5% Минска молочная страна
- творожная запеканка с вишней
- Омлет
- суп капустный
- Плов с курицей
- плов
- Лосось натуральный, консервы
- Тефтели
- крем домашний
- Фруттис
- Закваска ПРОСТОКВАШИНО со злаками
- "Шаурма"
- Блины с мясом останкино трубочки
- паштет из печени и икры трески
- куриная грудка в духовке
- Пломбир в вафельном стаканчике
- Тыквенная каша
- Куриные наггетсы
- Колбаса Бородинская сырокопченая
- Хлеб "Духмяны край" десертный нарезанный (Берестейский пекарь)
- Сыр Эмменталер
- Овсянка в банке
- Гречневая каша (рассыпчатая)
- Сырок творожный глазированный с ароматом ванили (Берёзка)
- грибы+яйца+лук
- Шарики"Несквик"
- Борщ
- Gratinierte Putenschnitzel
- голень цыплят-бройлеров
- Karttoffell-Gratin
- тыквенное масло
- Пирог "Пикантный"
- Заливное из курицы
- Пуэр заваренный
- творог простоквашино
- Хлеб Яровой заварной
- Морковь с чесноком (майонез + сметана)
- Персиковое масло
- Манная каша
- БонПари кислые червячки
- Классическая шарлотка
- Ролл Филадельфия
- Шарлотка на сметане
- Печень индюшиная жаренния
- хлеб с отрубями воскресенский
- Форнетти Курица и грибы
- Нори
- сухари фитто море
- Манник на кефире
- Алфавит Эффект
- Имбирь маринованный
- Консервированная кукуруза
- рис с овощами(овощной плов)
- масло подсолнечное злато
- Мюсли с яблоком и орехом
- Бульон из телятины
- салат из свеклы с орехами и курагой
- Фарш
- Васаби
- Хлебцы пшен. со специями Хрумтик
- Медальоны из индейки
- Фемибион 1
- Творог зерненый 4% молочная страна
- Запеканка из брокколи и фарша,
- чебуреки
- хлеб белковый
- хлеб Совитал
- Хлібець з висівками
- Фасоль вареная (красная)
- Смузи "Светофор"
- Салат из помидоров
- Салат с креветками
- Томаты малосольные
- шоколад Феличита
- Хлеб " Хлебцы докторские" с отрубями пшеничн.
- Винегрет
- салат 12.04.
- овощи тушёные
- Ризотто 280116
- Печенье Mulinelli
- салатс МИКС
- Куринные оладьи
- компот из сухофруктов
- Йогурт "Вкуснотеево"
- Хлеб ржаной
- Творог 1% Вятская дымка
- Пирожное мечта
Метки: Как приготовить манты с тыквой, калорийность 141,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манты с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
