Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курино-грибная начинка | 30 г |
Масло подсолнечное | 2 г |
Тесто для Блинных пирожков | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.4% | 661 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.2% | 767 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.39 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
бета Криптоксантин | 4.099 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.421 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
Витамин В4, холин | 45.91 мг | 500 мг | 9.2% | 5.1% | 1089 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 4.9% | 1121 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 15.433 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2592 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.1% | 920 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4405 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.112 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.4% | 1607 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.6551 мг | 20 мг | 28.3% | 15.7% | 354 г |
Ниацин | 2.179 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.21 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.6% | 1201 г |
Кальций, Ca | 68.72 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.8% | 1455 г |
Кремний, Si | 0.71 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
Натрий, Na | 270.94 мг | 1300 мг | 20.8% | 11.5% | 480 г |
Сера, S | 64.71 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.6% | 1545 г |
Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 9.6% | 579 г |
Хлор, Cl | 321.11 мг | 2300 мг | 14% | 7.8% | 716 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 225.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1871 г |
Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
Кобальт, Co | 5.462 мкг | 10 мкг | 54.6% | 30.3% | 183 г |
Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1375 г |
Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
Молибден, Mo | 9.072 мкг | 70 мкг | 13% | 7.2% | 772 г |
Никель, Ni | 0.666 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.469 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
Титан, Ti | 1.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20608 г |
Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.4% | 592 г |
Цинк, Zn | 0.8476 мг | 12 мг | 7.1% | 3.9% | 1416 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.636 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.935 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
Валин | 0.485 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
Лизин | 0.879 г | ~ | |||
Метионин | 0.191 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
Треонин | 0.408 г | ~ | |||
Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.275 г | ~ | |||
Аланин | 0.419 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.285 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
Пролин | 0.522 г | ~ | |||
Серин | 0.408 г | ~ | |||
Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.77 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.155 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.763 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 12.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.554 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинные прирожки с курино-грибной начинкой составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.1 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 64.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|