Рецепт Суп гречневый в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый в мультиварке

Картофель 359 г
Морковь, желтая 60 г
Лук репчатый 77 г
Чеснок, сырой 5 г
Гречневая крупа, обжаренная, сухая 100 г
Сыр Карат с грибами для супа плавленый 90 г
Укроп, свежий 11 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) 20 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Нарезать мелко луковицу и морковку. Включить мультиварку. На растительном масле в режиме "жарка" обжарить лук и морковку. Жарить около 10 минут. Нарезать картошку кубиками. К луку и морковке добавить чеснок, гречку, все перемешать. Обжарить 5 минут все вместе. Добавить картошку и сыр плавленный н...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4029 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.1% 5846 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.7% 3111 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 6% 3982 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.4% 2857 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 9.3% 2560 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.7% 14754 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.2% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 0.029 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.9% 8182 г
Витамин В4, холин 2.03 мг 500 мг 0.4% 1% 24631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 4.5% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 7.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.721 мкг 400 мкг 0.9% 2.2% 10750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 9.1% 2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 5.3% 4505 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4743 мг 20 мг 2.4% 5.7% 4217 г
Ниацин 0.199 мг ~
Бетаин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.49 мг 2500 мг 4% 9.6% 2488 г
Кальций, Ca 9.28 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 10776 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 8.1% 2985 г
Натрий, Na 74.5 мг 1300 мг 5.7% 13.6% 1745 г
Сера, S 7.24 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13812 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 6.9% 3478 г
Хлор, Cl 120.15 мг 2300 мг 5.2% 12.4% 1914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.6 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 21.79 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 4.1% 5732 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17647 г
Кобальт, Co 0.871 мкг 10 мкг 8.7% 20.8% 1148 г
Литий, Li 10.265 мкг ~
Марганец, Mn 0.1054 мг 2 мг 5.3% 12.7% 1898 г
Медь, Cu 47.82 мкг 1000 мкг 4.8% 11.5% 2091 г
Молибден, Mo 1.694 мкг 70 мкг 2.4% 5.7% 4132 г
Никель, Ni 0.875 мкг ~
Рубидий, Rb 79.2 мкг ~
Селен, Se 0.374 мкг 55 мкг 0.7% 1.7% 14706 г
Фтор, F 79.35 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 5041 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 6.9% 3472 г
Цинк, Zn 0.1771 мг 12 мг 1.5% 3.6% 6776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.981 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 25.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.733 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.199 г min 16.8 г 1.2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.197 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.524 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.521 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый в мультиварке составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый в мультиварке, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты