Рецепт Салат из крабовых плочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых плочек
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых плочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15.7% | 322 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 6.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.75 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.508 мг | 15 мг | 50.1% | 25.4% | 200 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1258 мг | 20 мг | 5.6% | 2.8% | 1777 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.25 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4396 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Натрий, Na | 227.5 мг | 1300 мг | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Сера, S | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2286 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 1.9% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Медь, Cu | 10.25 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 9756 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 107.82 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3710 г |
| Хром, Cr | 13.75 мкг | 50 мкг | 27.5% | 13.9% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.081 г | min 16.8 г | 24.3% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.7% | 44.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых плочек составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 17.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПЛОЧЕК
Салат из крабовых плочек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 50,1 %, хромом - 27,5 %
Чем полезен Салат из крабовых плочек
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадный пломбир (с какао)
- Поливит
- рисовая каша на молоке с изюмом
- Борщ (МОЙ)
- бразильский орех
- Гречка отварная (Скороварка)
- флаксы
- Салат с рукколой 20-01-16
- Варенье из черники
- Бразильский орех
- Продукт "крем паста криль санта бремор"
- Салат с пекинской капустой
- конфеты пчелка
- Печень тушеная
- тушеная картошка со свининой
- протеин
- Мюсли Matti Бельгийский шоколад и банан
- Куриный супчик 2016-01-20
- Йогурт БиоМакс - яблоко и злаки
- Арахис Mix Bar жар\сол
- салат орен
- брауни
- Хлеб - "Золотая Рожь"
- куриное филе в рукаве
- Творог обезжиренный Останкино
- Гречка с машем - 20.1.16
- салат мимоза
- чай с имбирем
- Суфле творожно-яблочное
- десерт из тыквы 20.01
- Минтай с овощами
- Пирожное Картошка
- запиканка ротем
- Печень тушеная с соленым огурцом
- каша пшеничная
- бородинские хлебцы
- крекер творожный 21 января
- крекер творожный готовый 21 января
- печенье-крекер 21 января
- Кофе с молоком без сахара
- фасоль стручковая тушеная
- Шоколад " Рот Фронт" Eco botanic
- Ацидофиллин сладкий
- Паста шоколадно-ореховая (CUISINE ROYALE)
- чай фруктовый
- Йогурт БиоМакс - чернослив
- Зразы с мясом
- ИПМ
- Хлопья 7 злаков
- Икра + печень минтая
- Каша перловая с ягодами
- сыр легкий 20%
- Пирог капустный
- Феле куриное Нежность
- тефтели куриные
- Тушеная капуста
- Вареники с картофелем
- кофе с ложкой меда
- Закваска Брест-Литовская 2,5%
- Йогурт домашний
- Шпинат с сыром
- я
- Омега-3
- 5 злаков
- Овощная смесь от 21.01.16
- Гречаники
- Брокли с яйцом
- Лечо
- халва тимоша
- подлив из печени
- рис с морковью
- Хлебцы амарантовые с топинамбуром Di&Di 1 шт - 12 гр
- салат печень с ананасами 20.01.16
- Десерт Тирамиссу Даниссимо, продукт двухслойный творожный 5,1% 140 гр
- Майонез Лиез 50%
- Горбуша в сырно-сметанном соусе.
- блинчики с мясом (1-70гр)
- Сосиски Премиум Дубки
- шаурма
- Шаурма (примерная)
- Супрадин
- каша пшенная
- Финики с орехами в шоколаде
- Горбуша из пены
- икра трески
- Каша овсяная с абрикосом "Красная цена"
- Хлеб столичный подовый в упаковке
- Фарш по мексикански 20.01.2016
- Салат капустный витаминный.
- Настой шиповника с медом
- Рис в мультиварке
- Суп гороховый с копчеными свиными ребрышками
- салат консервированный
- Салат овощной с заправкой из оливкового масла
- Суп-кулеш с пшеном.
- Пастила морковная
- Уха с форелью
- Сливки "NEW CREAMER" Doshirak
- Суп грибной 2
- Чай черный без сахара
Метки: Как приготовить Салат из крабовых плочек, калорийность 197,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых плочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
