Рецепт мчади с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мчади с сыром

Кукурузная мука 200 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сулугуни 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мчади с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.8 ккал 1684 ккал 13.5% 6% 743 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4% 1101 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3.1% 1436 г
Углеводы 40.7 г 219 г 18.6% 8.2% 538 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.5% 800 г
Вода 43.4 г 2273 г 1.9% 0.8% 5237 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.6 мкг 900 мкг 4.1% 1.8% 2459 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.206 мг 1.5 мг 13.7% 6% 728 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 3.5% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 1.1% 3947 г
Витамин РР, НЭ 2.4648 мг 20 мг 12.3% 5.4% 811 г
Ниацин 1.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.03 мг 2500 мг 3.9% 1.7% 2577 г
Кальций, Ca 109.27 мг 1000 мг 10.9% 4.8% 915 г
Магний, Mg 22.42 мг 400 мг 5.6% 2.5% 1784 г
Натрий, Na 697.3 мг 1300 мг 53.6% 23.6% 186 г
Сера, S 31.69 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3156 г
Фосфор, P 121.6 мг 800 мг 15.2% 6.7% 658 г
Хлор, Cl 841.1 мг 2300 мг 36.6% 16.1% 273 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.647 мг 18 мг 9.2% 4.1% 1093 г
Кобальт, Co 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 0.9% 4739 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Медь, Cu 3.99 мкг 1000 мкг 0.4% 0.2% 25063 г
Молибден, Mo 1.549 мкг 70 мкг 2.2% 1% 4519 г
Фтор, F 28.17 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14200 г
Цинк, Zn 0.0085 мг 12 мг 0.1% 141176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность мчади с сыром составляет 226,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.8 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 40.7 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 43.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЧАДИ С СЫРОМ

мчади с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 36,6 %

Чем полезен мчади с сыром

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мчади с сыром, калорийность 226,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мчади с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы