Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша рисовая
| рис молочный | 125 г |
| Вода | 113 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.7% | 4750 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 13.28 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.814 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 1.801 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2776 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4503 мг | 20 мг | 2.3% | 1.9% | 4441 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.23 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.7% | 3040 г |
| Кальций, Ca | 63.15 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.1% | 1584 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5479 г |
| Натрий, Na | 28.35 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4586 г |
| Сера, S | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 6050 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 4.8% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 62.21 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
| Медь, Cu | 6.88 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14535 г |
| Молибден, Mo | 2.814 мкг | 70 мкг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.126 мкг | 55 мкг | 2% | 1.6% | 4885 г |
| Стронций, Sr | 9.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12323 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2251 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- белый йогурт 0,1
- Конфета Птичье молоко
- Квадратики для перекуса
- чай с корицей
- бульон свиной
- винегрет
- Соус с кинзой и лаймом
- зелениновы суп
- Салат Греческий
- Здоровый замороженный клубничный йогурт
- свинина на горошке
- Салат из руколы, креветок и помидорок-черри
- Винигрет
- кнедлик
- фруктовое пюре
- Гранола
- Творожное печенье для худеющих
- салат с кальмаром Дарья
- Баклажаны, запеченные с помидорами и грибами
- голубцы
- Быстрое суфле из творога
- салатный микс "Андреа"
- Салат "Андреа" с огурцом
- Сухарики в духовке (среднее значение)
- Сухарики с чесноком
- Булка с вишней
- кукурузные хлопья
- салат с морской капустой
- Творог "Дмитровский" 1.8%
- Гречневая каша
- свинина гуляш
- Сок Земляничное лето Любимый
- Хлеб подовый "Жито"
- домашний торт
- корейская морковь пеликан
- Болоньезе
- творог домик в деревне 5,5
- Морковь по-корейски с тунцом
- Бифи Лайф лесные ягоды 2,5%
- гречка с печенью на сливках
- Fasilli Gluten Free
- пирожок с картошкой и печенью печеный
- пирожок с яйцом и зеленым луком
- кекс
- сырок творожный 5%
- эконом из черной смородины
- Test
- Творожно -кабачковая запеканка с печенью.
- гречка с грибами
- Фиги
- вкуснотеево сырок
- макароны с подсолнечным маслом
- Тушенные овощи (броколли,брюссельская, спаржа, морковь, цветная капуста, зелень)
- колбаса вар
- суп гречневый
- Whey Protein Isolate (Lactoprot)
- Рассольник домашний
- Ленивые голубцы из курицы-каша
- хлеб отрубной
- Индейка в фольге
- салат восточный
- Тушеные куриные желудки
- биточки
- Зефир шармель
- Куриная грудка отварная АВ
- Тыквенно-яблочный пирог
- Чечевица с грибами
- Казеин МРС 85 UF (Lactoprot)
- рисовый суп
- Фисташки ореховая роща
- Плов в МВ с говядиной
- АПЕЛЬСИНОВО-КЛЮКВЕННОЕ ЖЕЛЕ
- белая фасоль в томатном соусе
- Блинчики фаршированные творогом
- СЭНДВИЧ КАПРЕЗЕ
- Сосиски говяжья "Коровино" 50 г/шт
- кокос стружка
- Киндер шоколад
- Рис отварной
- овощи летние
- Паштет Мяснов
- 101 зерно
- Оладьи из курпечени
- Сырный соус Heinz
- Рис бурый
- степ конфета
- кофе 3в 1
- говядина тушеная
- Капуччино растворимый Леовит
- Десерт для взрослых
- уха с сайрой
- Блин мингалевский
- Имбирь в сахаре
- Тефтели паровые с сыром
- Ролл Унаги
- Сыр Ичалки диетический
- йодомарин
- Куриная лапша с горошком
- котлета из индейки
- Колбаса !Баварская"
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
