Рецепт Рулет из лаваша с яблоком и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет из лаваша с яблоком и творогом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 100 г
Яблоки 173 г
Творог Савушкин твердый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из лаваша с яблоком и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.3 кКал 1684 кКал 7% 6% 1436 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 7.8% 1086 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.1% 8000 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 7.8% 1090 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.8% 2222 г
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 1.8% 4795 г
Зола 0.7413 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3.7% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.2% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 0.928 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 43103 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 4.4% 1940 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 35971 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7217 мг 20 мг 3.6% 3.1% 2771 г
Ниацин 0.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.42 мг 2500 мг 6.8% 5.8% 1476 г
Кальций, Ca 14.93 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6698 г
Магний, Mg 14.63 мг 400 мг 3.7% 3.2% 2734 г
Натрий, Na 147.45 мг 1300 мг 11.3% 9.6% 882 г
Сера, S 2.32 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 43103 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 3.4% 2532 г
Хлор, Cl 242.21 мг 2300 мг 10.5% 9% 950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51 мкг ~
Бор, B 113.6 мкг ~
Ванадий, V 1.86 мкг ~
Железо, Fe 1.637 мг 18 мг 9.1% 7.8% 1100 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 16129 г
Кобальт, Co 0.464 мкг 10 мкг 4.6% 3.9% 2155 г
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 1% 8621 г
Медь, Cu 51.02 мкг 1000 мкг 5.1% 4.3% 1960 г
Молибден, Mo 2.783 мкг 70 мкг 4% 3.4% 2515 г
Никель, Ni 7.885 мкг ~
Рубидий, Rb 29.2 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 39568 г
Фтор, F 3.71 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 107817 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 3.2% 2688 г
Цинк, Zn 0.0696 мг 12 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9276 г ~
Сахароза 0.6957 г ~
Фруктоза 2.5509 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0408 г ~
Аргинин* 0.0046 г ~
Валин 0.0056 г ~
Гистидин* 0.0032 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.0088 г ~
Лизин 0.0083 г ~
Метионин 0.0014 г ~
Метионин + Цистеин 0.0046 г ~
Треонин 0.0051 г ~
Триптофан 0.0014 г ~
Фенилаланин 0.0042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0965 г ~
Аланин 0.0079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0362 г ~
Глицин 0.0065 г ~
Глутаминовая кислота 0.0195 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.0074 г ~
Тирозин 0.0028 г ~
Цистеин 0.0023 г ~

Энергетическая ценность Рулет из лаваша с яблоком и творогом составляет 117,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.3 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 47.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет из лаваша с яблоком и творогом, калорийность 117,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из лаваша с яблоком и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги