Рецепт творожная запеканка-суфле с бананом и персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная запеканка-суфле с бананом и персиком

Яичный белок куриный (Запекание) 79 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 9 г
творог обезжиренный стожок 194 г
творог домик в деревне 0,1% 65 г
Земляника (садовая), клубника (Жарка) 111 г
сироп пломбир 34 г
Персик (Жарка) 269 г
Способ приготовления

рецепты стройного меню. вкусная коллекция

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка-суфле с бананом и персиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 18.9% 854 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.4% 3712 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.5% 1538 г
Вода 151.4 г 2273 г 6.7% 10.8% 1501 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.4 мкг 900 мкг 3.6% 5.8% 2778 г
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 6.3% 2564 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 10.8% 1488 г
Витамин В4, холин 5.14 мг 500 мг 1% 1.6% 9728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 4.2% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 5.581 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7167 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 8.57 мг 90 мг 9.5% 15.3% 1050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.586 мг 15 мг 3.9% 6.3% 2560 г
Витамин Н, биотин 1.841 мкг 50 мкг 3.7% 6% 2716 г
Витамин РР, НЭ 0.8277 мг 20 мг 4.1% 6.6% 2416 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.04 мг 2500 мг 7% 11.3% 1436 г
Кальций, Ca 14.41 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 6940 г
Кремний, Si 4.483 мг 30 мг 14.9% 24% 669 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 3.9% 4171 г
Натрий, Na 448.71 мг 1300 мг 34.5% 55.6% 290 г
Сера, S 29.53 мг 1000 мг 3% 4.8% 3386 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Хлор, Cl 26.5 мг 2300 мг 1.2% 1.9% 8679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 291.4 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 1.67 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 3.7% 4358 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.1% 7500 г
Кобальт, Co 0.872 мкг 10 мкг 8.7% 14% 1147 г
Литий, Li 1.345 мкг ~
Марганец, Mn 0.1007 мг 2 мг 5% 8.1% 1986 г
Медь, Cu 53.31 мкг 1000 мкг 5.3% 8.5% 1876 г
Молибден, Mo 2.377 мкг 70 мкг 3.4% 5.5% 2945 г
Никель, Ni 1.793 мкг ~
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 13.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30326 г
Хром, Cr 7.04 мкг 50 мкг 14.1% 22.7% 710 г
Цинк, Zn 0.0938 мг 12 мг 0.8% 1.3% 12793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.501 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.042 г ~

Энергетическая ценность творожная запеканка-суфле с бананом и персиком составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 151.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА-СУФЛЕ С БАНАНОМ И ПЕРСИКОМ

творожная запеканка-суфле с бананом и персиком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,9 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен творожная запеканка-суфле с бананом и персиком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожная запеканка-суфле с бананом и персиком, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка-суфле с бананом и персиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты