Рецепт Суп с чечевицей и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей и картофелем

Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Вода 2500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 190 г
Чечевица, зерно (Варка) 350 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4058 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 13.3% 1810 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 6% 3982 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 15.7% 1538 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 9.4% 2592 г
Зола 0.8785 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.7% 14754 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.4% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 7.2% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.4% 10526 г
Витамин В9, фолаты 10.305 мкг 400 мкг 2.6% 6.3% 3882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 1.4% 16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин РР, НЭ 1.4782 мг 20 мг 7.4% 17.8% 1353 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.56 мг 2500 мг 4.8% 11.6% 2074 г
Кальций, Ca 15.75 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6349 г
Кремний, Si 8.621 мг 30 мг 28.7% 69.2% 348 г
Магний, Mg 15.57 мг 400 мг 3.9% 9.4% 2569 г
Натрий, Na 186.22 мг 1300 мг 14.3% 34.5% 698 г
Сера, S 22.04 мг 1000 мг 2.2% 5.3% 4537 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 16.6% 1460 г
Хлор, Cl 288.6 мг 2300 мг 12.5% 30.1% 797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.8 мкг ~
Бор, B 75.5 мкг ~
Ванадий, V 8.72 мкг ~
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 18.8% 1286 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Кобальт, Co 2.381 мкг 10 мкг 23.8% 57.3% 420 г
Литий, Li 4.504 мкг ~
Марганец, Mn 0.1456 мг 2 мг 7.3% 17.6% 1374 г
Медь, Cu 88.57 мкг 1000 мкг 8.9% 21.4% 1129 г
Молибден, Mo 10.174 мкг 70 мкг 14.5% 34.9% 688 г
Никель, Ni 17.688 мкг ~
Рубидий, Rb 36.6 мкг ~
Селен, Se 2.13 мкг 55 мкг 3.9% 9.4% 2582 г
Титан, Ti 32.33 мкг ~
Фтор, F 81.9 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 4884 г
Хром, Cr 3.7 мкг 50 мкг 7.4% 17.8% 1351 г
Цинк, Zn 0.3978 мг 12 мг 3.3% 8% 3017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0551 г ~
Сахароза 0.3302 г ~
Фруктоза 0.0243 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0465 г ~
Аргинин* 0.3693 г ~
Валин 0.2444 г ~
Гистидин* 0.1801 г ~
Изолейцин 0.2025 г ~
Лейцин 0.3643 г ~
Лизин 0.3974 г ~
Метионин 0.0676 г ~
Метионин + Цистеин 0.1252 г ~
Треонин 0.1952 г ~
Триптофан 0.0549 г ~
Фенилаланин 0.2227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3818 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0788 г ~
Аланин 0.2187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4743 г ~
Гидроксипролин 0.0162 г ~
Глицин 0.1883 г ~
Глутаминовая кислота 0.6622 г ~
Пролин 0.1967 г ~
Серин 0.2203 г ~
Тирозин 0.1591 г ~
Цистеин 0.0583 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0349 г ~
18:0 Стеариновая 0.0078 г ~
20:0 Арахиновая 0.0008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0644 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0095 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0217 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.0193 г ~
18:3 Линоленовая 0.0056 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0015 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей и картофелем составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И КАРТОФЕЛЕМ

Суп с чечевицей и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,7 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 23,8 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен Суп с чечевицей и картофелем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и картофелем, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы