Рецепт Рис басмати с кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис басмати с кунжутом

Бурый рис отварной 90 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис басмати с кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.4 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1729 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.8% 2714 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.3% 8000 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 9.2% 1106 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 1.1% 9092 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 6.6% 1573 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 6.7% 1529 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.2% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 3.2% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 7.3% 1408 г
Витамин В9, фолаты 7.068 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5659 г
Витамин C, аскорбиновая 8.86 мг 90 мг 9.8% 10.1% 1016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8242 г
Витамин Н, биотин 0.818 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6112 г
Витамин РР, НЭ 0.5817 мг 20 мг 2.9% 3% 3438 г
Ниацин 0.427 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.55 мг 2500 мг 7.7% 7.9% 1305 г
Кальций, Ca 5.68 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17606 г
Магний, Mg 10.32 мг 400 мг 2.6% 2.7% 3876 г
Натрий, Na 5.45 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 23853 г
Сера, S 11.32 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8834 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 2.2% 4706 г
Хлор, Cl 48.59 мг 2300 мг 2.1% 2.2% 4733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.1 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 2.7% 3805 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7853 г
Кобальт, Co 4.682 мкг 10 мкг 46.8% 48% 214 г
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.4% 3077 г
Медь, Cu 102.05 мкг 1000 мкг 10.2% 10.5% 980 г
Молибден, Mo 6.818 мкг 70 мкг 9.7% 10% 1027 г
Фтор, F 1.91 мкг 4000 мкг 209424 г
Цинк, Zn 0.2395 мг 12 мг 2% 2.1% 5010 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~

Энергетическая ценность Рис басмати с кунжутом составляет 97,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС БАСМАТИ С КУНЖУТОМ

Рис басмати с кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 46,8 %

Чем полезен Рис басмати с кунжутом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис басмати с кунжутом, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис басмати с кунжутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты