Рецепт каша пшенная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша пшенная с молоком
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.1% | 1806 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 16.54 мг | 500 мг | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.981 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.6% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 2.243 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.2% | 2229 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7217 мг | 20 мг | 8.6% | 8% | 1162 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.41 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.3% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 84.81 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.9% | 1179 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 5.8% | 1618 г |
| Натрий, Na | 147.3 мг | 1300 мг | 11.3% | 10.5% | 883 г |
| Сера, S | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2839 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 12% | 774 г |
| Хлор, Cl | 248.94 мг | 2300 мг | 10.8% | 10% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3267 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.5% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 19.9% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 8.3% | 1119 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.7% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 7.271 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.6% | 963 г |
| Никель, Ni | 1.645 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.402 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.3% | 3923 г |
| Стронций, Sr | 11.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7616 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6007 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 1998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.971 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность каша пшенная с молоком составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С МОЛОКОМ
каша пшенная с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,9 %, кобальтом - 21,5 %
Чем полезен каша пшенная с молоком
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сегодня
- Обжорство
- Плавленный сыр ФЕТАКСА
- икра из свеклы
- суфле
- Витамины Витрум Prenatal Forte
- Гороховый суп с копченым барашком.
- куриное бедро запеченое в духовке
- карапуз яблоко черника овсянка
- чай гринфилд Spring Melody
- Вода с лимоном
- гречневая каша с грибами
- плов с крыл
- Минтай тушеный в сметане
- Reine Buttermilch 1% müller
- Lebkuchenstollen
- блинчики яблочные
- щи из кислой капусты
- грудка цыпленка запеченая с чеснком
- Кролик жареный
- Сатат из капусты 21.06
- Сырок глазированный копеечный
- Каша льняная мультизлак (Сила Алтая)
- паштет Кругосвет
- гречка с кефиром
- Пюре картофельное
- Суфле из говядины Мяснов
- Сыр голландский 45%
- Овощное рагу Мяснов
- Паста с сыром
- КОТЛЕТЫ
- Джем лесные ягоды от Meribel
- суп с фрикадельками
- Овсяные хлопья kölln Kaufland
- Oвсяная каша
- Хлебцы луганцы ржаные
- Борщ
- Крем-суп из шпината с имбирем
- Творог Пискаревский
- голень куриная в горчично-медовом соусе
- Ролл со шпинатом
- Рис с брокколи
- Йогурт Чудо 2.5%
- Творожная запеканка
- овсяноблин
- индейка (грудка) в фольге
- Молочная овсяная каша
- котлетв рыбные
- Буженина моя
- Леовит Кофе с шоколадом для энергии
- Крем-суп из каштанов с коньяком
- Геркулес на воде
- Олальи-хачипури
- каша
- Печеночный торт
- Картошка тушеная с тушенкой
- Mg B6
- куриное филе с грибами
- Салат метелка
- Cr
- Бутерброд с салом и горчицой
- Биойогурт Активия киви и мюсли
- борщ
- Бутерброд с вареньем
- Печенье "Сдобный день"
- Блинчики с творогом
- сок апельсин добрый
- Картофельный суп с пармезаном и говяжьей колбасой
- каша пшеничная на воде
- Ундевит
- Творог 0% Тульский
- Кролик в сметане
- кутя
- Суп овощной с плавленным сыром и сметаной
- каша перловая на воде
- Суп грибной Фаберлик
- мак
- Люблюсичный холодец
- омлет
- протеин
- перкелт с томат пастой
- Конфета Ананас Денисович
- салат из зеленого горошка, пекинской капусты и перца
- конфеты славяночка
- Каша льняная на молочной сыворотке
- Тефтели
- Слойка с яблоками Аютинский хлеб
- Ameri
- конфета ромашка рот-фронт
- брокколи
- Суп из соевых бобов вегетарианский
- Kafee Sirüp " Vanille" 250 ml.
- Йодомарин 200
- Магнелис В6
- сухари finn crisp
- Яблочно-ореховый пирог
- буженина вареная
- Суп-пюре из соевых бобов
- суп 14.01
- спагетти
Метки: Как приготовить каша пшенная с молоком, калорийность 107,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
