Калорийность горбуша под овощами. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "горбуша под овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 17.4% | 418 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.9% | 7577 г |
| Органические кислоты | 37.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.5% | 1125 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 15.9 мг | 500 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0608 мг | 20 мг | 15.3% | 11.2% | 653 г |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.9% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Натрий, Na | 36.6 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Сера, S | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.2% | 1418 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 8.6% | 850 г |
| Хлор, Cl | 658.4 мг | 2300 мг | 28.6% | 20.9% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Йод, I | 19.2 мкг | 150 мкг | 12.8% | 9.3% | 781 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 52.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3795 г |
| Медь, Cu | 56.7 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.2% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.3% | 1707 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Фтор, F | 144.5 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2768 г |
| Хром, Cr | 17.4 мкг | 50 мкг | 34.8% | 25.4% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.4393 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горбуша под овощами составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137 кКал | -% | |
| Белки | 18.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 30 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРБУША ПОД ОВОЩАМИ
горбуша под овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,3 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 28,6 %, йодом - 12,8 %, кобальтом - 72 %, хромом - 34,8 %
Чем полезен горбуша под овощами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кальмар вареный
- Блины с творогом и зеленью
- Салат из редьки и квашеной капусты
- Десерт "Дары осени"
- каша быстров изюм и орехи, 40г.
- Зеленый горошек "Ricca Festa"
- салат витаминный
- сырок глазированнй клубника со сливками
- Чай
- салат из капусты с маслом
- салат из белой фасоли с глазком
- куриный жир
- галет овощной
- Чак-Чак
- Сырники 0%
- котлета с сыром
- Аджика Ю
- Овсянка
- печенье песочное
- Протеин "Whey Pureprotein"
- рыба Дорадо
- конфеты вдохновение
- Протеин "Pureprotein Casein"
- рыбный суп
- ЛОБИО
- мюсли фруктовые
- Биобаланс "Злаки"
- Русский бисквит пироженое
- Смесь дикого и бурого риса агроальянс
- Каша ячневая на воде
- курица с картошкой
- чай без сахара
- соус чесночный
- Компот сливовый
- Сливочный крем
- сыр плавленый с ветчиной Rokler
- ЗАПЕКАНКА из творога без муки и манки
- салат с пекинской капустой и индейкой
- кофе с молоком
- Горчица зернистая Develey
- "Жизнь прекрасна"
- цеппелины
- Ладду
- подлива к цеппелинам
- Хлеб цельнозерновой
- слойка
- Pikante Quarkknödel
- Коржи для торта Колибри
- Колибри
- Knacker "Ablinger " 5 St.
- картошка по деревенски, орион, 300гр.
- вода
- Перловка с сердечками
- Пирог Солнышко
- Конгрио жареная
- сайра консер
- Вареники От тети Светы с капустой
- редька белая
- Пирожок с картошкой, 75 гр.
- яблоко зеленое
- винегрет
- Суп с чечевицей 29 февраля
- бедро куриное полуфабрикат
- яблоко зеленое
- Рыжиковое
- омлет с сыром
- хлебцы с лучком
- корзиночки из овсяного теста с творожной начинкой
- спаржа с шафраном окей
- апельсиновый сок АЛЬДИ
- Активиа творожная "Персик-3 злака" 130 гр
- Активиа "Вишня" 150 гр
- Творожок Растишка мелкий
- Печеночные гречаники в кефире
- Ред Кап Латте
- колбаса с/к Дачная Бобруйск 2с
- грудка в кислосладком опильсиновом соусе
- Печенье зоологическое
- сайра натуральная в соб соку б\масла
- пирожное корзиночка Ю
- хлеб белковый "славяночка"
- Куринный бульон
- Колбаса "Особая"
- Nesquik какао-напиток
- печенье с изюмом
- Хлебец бородинский Щедрые
- Творожок с изюмом
- паштет из печени
- салат корей
- Куринная грудка варёная
- льняная каша
- каша льняная готовая с молоком
- морская капуста по-корейски с баклажанами
- Суп овощной
- хлебцы ржаные
- Горчица русская "Главпродукт"
- Чай крымская стевия
- Конфеты молочно-вафельные Рахат
- Торт Валеньный
- печенье воздушное Milla Vanilla
Метки: горбуша под овощами калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен горбуша под овощами, калории, нутриенты, полезные свойства горбуша под овощами
Калькуляторы
