Рецепт лапша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша молочная

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 500 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 25 г
Макароны из муки 1 сорта 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.3 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1500 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.8% 1854 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.7% 2435 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 7.6% 1171 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.6% 2500 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 2.8% 3105 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 1.8% 5114 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 6.6% 1353 г
Витамин В4, холин 27.24 мг 500 мг 5.4% 4.8% 1836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 6.2% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.188 мкг 400 мкг 1.8% 1.6% 5565 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 9.4% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 1.7% 5208 г
Витамин Н, биотин 2.875 мкг 50 мкг 5.8% 5.2% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.3259 мг 20 мг 6.6% 5.9% 1508 г
Ниацин 0.431 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.18 мг 2500 мг 5.8% 5.2% 1722 г
Кальций, Ca 100.55 мг 1000 мг 10.1% 9% 995 г
Кремний, Si 0.639 мг 30 мг 2.1% 1.9% 4695 г
Магний, Mg 18.41 мг 400 мг 4.6% 4.1% 2173 г
Натрий, Na 102.45 мг 1300 мг 7.9% 7% 1269 г
Сера, S 34.79 мг 1000 мг 3.5% 3.1% 2874 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 10.1% 884 г
Хлор, Cl 195.51 мг 2300 мг 8.5% 7.6% 1176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.9 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 2.5% 3629 г
Йод, I 7.43 мкг 150 мкг 5% 4.5% 2019 г
Кобальт, Co 0.919 мкг 10 мкг 9.2% 8.2% 1088 г
Марганец, Mn 0.0974 мг 2 мг 4.9% 4.4% 2053 г
Медь, Cu 121.84 мкг 1000 мкг 12.2% 10.9% 821 г
Молибден, Mo 6.182 мкг 70 мкг 8.8% 7.8% 1132 г
Олово, Sn 10.38 мкг ~
Селен, Se 1.597 мкг 55 мкг 2.9% 2.6% 3444 г
Стронций, Sr 13.58 мкг ~
Фтор, F 19.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20356 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 3.5% 2564 г
Цинк, Zn 0.4335 мг 12 мг 3.6% 3.2% 2768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность лапша молочная составляет 112,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША МОЛОЧНАЯ

лапша молочная богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, медью - 12,2 %

Чем полезен лапша молочная

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лапша молочная, калорийность 112,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги