Рецепт Суп с опятами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с опятами

Опята 368 г
Морковь, красная (Пассерование) 99 г
Масло кукурузное 11 г
Картофель (Варка без слива) 614 г
Вода 1720 г
Хмели-сунели 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с опятами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.1% 9500 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6% 6222 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.3% 5763 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 20.5% 1818 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 15.3% 2452 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.9 мкг 900 мкг 7.7% 28.7% 1306 г
бета Каротин 0.414 мг 5 мг 8.3% 31% 1208 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 13.8% 2687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 5.6% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 13.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.106 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 18993 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 13.8% 2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 3% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8693 мг 20 мг 9.3% 34.7% 1070 г
Ниацин 1.652 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.72 мг 2500 мг 7.4% 27.6% 1346 г
Кальций, Ca 6.59 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 15175 г
Магний, Mg 9.49 мг 400 мг 2.4% 9% 4215 г
Натрий, Na 3.04 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 42763 г
Сера, S 7.76 мг 1000 мг 0.8% 3% 12887 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 9.3% 4000 г
Хлор, Cl 13.8 мг 2300 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.3 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 33.21 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 6.7% 5505 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 13514 г
Кобальт, Co 1.114 мкг 10 мкг 11.1% 41.4% 898 г
Литий, Li 17.376 мкг ~
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 7.1% 5141 г
Медь, Cu 31.58 мкг 1000 мкг 3.2% 11.9% 3167 г
Молибден, Mo 1.783 мкг 70 мкг 2.5% 9.3% 3926 г
Никель, Ni 1.114 мкг ~
Рубидий, Rb 111.4 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 78571 г
Фтор, F 69.12 мкг 4000 мкг 1.7% 6.3% 5787 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 16.8% 2242 г
Цинк, Zn 0.0802 мг 12 мг 0.7% 2.6% 14963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.276 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.287 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп с опятами составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ОПЯТАМИ

Суп с опятами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп с опятами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с опятами, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с опятами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги