Рецепт пицца моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пицца моя
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| томатная паста Чумак | 75 г |
| сыр "Монастырь" | 138 г |
| Ветчина особая | 131 г |
| Оливки. Консервы | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пицца моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.4 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.3% | 608 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.1% | 757 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 6.2% | 617 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7239 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 26 мг | 500 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.55 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 2.7% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5618 мг | 20 мг | 12.8% | 4.9% | 781 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.48 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2348 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5821 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3130 г |
| Натрий, Na | 413.37 мг | 1300 мг | 31.8% | 12.3% | 314 г |
| Сера, S | 64.85 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1542 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 3.6% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 308.63 мг | 2300 мг | 13.4% | 5.2% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 525 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2135 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.4% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.2864 мг | 2 мг | 14.3% | 5.5% | 698 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.7% | 1029 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.1% | 1833 г |
| Титан, Ti | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.353 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца моя составляет 259,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 259.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 35.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 31.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА МОЯ
пицца моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,8 %, хлором - 13,4 %, марганцем - 14,3 %
Чем полезен пицца моя
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка 2
- овощные блинчики
- попкорн попстар карамель
- Вафельные бризольки
- Пирог Тирольский "Лесные ягоды"
- Говядина тушеная в горшочке
- свекла с чесноком
- хоровац
- Борщ
- Мука обойная цельнозерновая
- Перловка. Овощи, грибы, курица
- Запеканка творожная
- Сыр листовой
- Торт Рулетный ДЮ
- котлеты из печени
- Спред 72%;
- Вегета
- щи из квашеной капусты
- Свекла отварная
- хлеб школьный отрубной
- Лосось на салат
- Гречка с отрубями и арахисом
- Сухарики ржиные
- лосось соленый
- кукурузная каша
- сыр домашний
- Каша мультикрупы
- омлет с помидорами и сыром
- салат 2
- компот из кр смородины
- зразы морковные с черносливом
- Котлеты из консервов
- Йогурт традиционый 2%
- Творожные "Раффаэлло"
- венигрет без картошки
- творог Простоквашино 2% 220г
- Лимонный "фреш"
- яблоки моченые
- Каша с тушенкой
- Курочка запечёная
- Блины на воде
- арахис
- Салат из грудки
- Суп с кальмарами
- Винегрет Ленин Дюкан
- Салат "Ассорти"
- Чай с молоком
- Птичье молоко
- Перловая каша
- Запеканка творожная
- Салат из тофу сборный
- Панна-котта с грушами
- Щи
- Катык Любимый обезжиренный - Вкусняево
- Говядина, мясо говяжье бескостное из тазобедренного отруба "Оковалок"
- Фасоль с луком
- Маффины
- Картофель жареный
- Творог 0,1
- Омлет с овощами
- Тушеная капуста 29.11.2015
- Блинчики крахмальные для торта
- Шоколадный крепвилль 29.11.2015
- Торт Сварог
- Творожно-кукурузные булочки
- Шаминьоны
- Райские облачка
- фасоль отварная
- Пряники шоколадные
- бутерброд из хлебцов
- Чечевичный суп
- каша бишоп
- фрутилад с черной смородиной
- хлебцы десерные
- несквик
- картошка запеченая в духовке
- Конфеты Отломи Акконд светлые
- Шоколад Баунти
- Конфеты Отломи Акконд темные
- Сырок глазированный "Ваниль (Простоквашено)"
- Шоколад Alpen Gold соленый миндаль и карамель
- Шоколад Alpen Gold темный шоколад
- Вафли Коровка с шоколадной начинкой
- каша геркулесовая 5
- Овощная смесь от 29.11.15
- Судак жареный
- Творог зерненный "Ласковое лето"
- посиделкино
- чай слимоном и медом
- хлебецы 4х злаковые
- ацидофилин 2,5
- Пшенная кашка с тыквой
- Ветчина "Нежная" Халяль мини от Павловская курочка
- Лепешка с кориандром 29.11.2015
- хлеб легкий
- молоко 2%
- Котлеты говядина
- Слойка с повидлом
- каша геркулесовая
- скумбрия запеченная в фольге
Метки: Как приготовить пицца моя, калорийность 259,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
