Калорийность Дайкон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Дайкон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14 кКал 1684 кКал 0.8% 5.7% 12029 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 11.4% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.9% 28000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 8.6% 8423 г
Органические кислоты 0.09 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 50% 1429 г
Вода 95.38 г 2273 г 4.2% 30% 2383 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 14.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 7.9% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 26.4% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 27.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 25% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 29 мг 90 мг 32.2% 230% 310 г
Макроэлементы
Калий, K 280 мг 2500 мг 11.2% 80% 893 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 20% 3571 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 17.9% 4000 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 8.6% 8125 г
Фосфор, Ph 28 мг 800 мг 3.5% 25% 2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 31.4% 2250 г
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 12.1% 5882 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 10.7% 6875 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 8.6% 8571 г

Энергетическая ценность Дайкон составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 14 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 95.38 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДАЙКОН

Дайкон богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,2 %, калием - 11,2 %

Чем полезен Дайкон

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Дайкон калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Дайкон, калории, нутриенты, полезные свойства Дайкон
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ