Рецепт Салат из крабовых палочек с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек с кукурузой
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 300 г |
| Крабовые палочки | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Майонез столовый молочный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек с кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.2% | 950 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.3% | 757 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.168 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 3.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 140.896 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 46.69 мг | 500 мг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 5.4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.777 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.319 мг | 15 мг | 15.5% | 12.1% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 3.786 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.9% | 1321 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9276 мг | 20 мг | 9.6% | 7.5% | 1038 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.5 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5974 г |
| Кремний, Si | 89.595 мг | 30 мг | 298.7% | 233.2% | 33 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Натрий, Na | 101.02 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.1% | 1287 г |
| Сера, S | 80.56 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.3% | 1241 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 6.3% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 80.14 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2917 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 15.1% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.2846 мг | 2 мг | 14.2% | 11.1% | 703 г |
| Медь, Cu | 58.66 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 3.952 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.4% | 1771 г |
| Никель, Ni | 5.462 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.134 мкг | 55 мкг | 11.2% | 8.7% | 897 г |
| Фтор, F | 163.58 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3.2% | 2445 г |
| Хром, Cr | 16.68 мкг | 50 мкг | 33.4% | 26.1% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.5773 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с кукурузой составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.1 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК С КУКУРУЗОЙ
Салат из крабовых палочек с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,5 %, кремнием - 298,7 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 14,2 %, селеном - 11,2 %, хромом - 33,4 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек с кукурузой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка с кукурузай
- пирог "Зебра"
- селедка соленая
- тёмная плитка
- темный шоколад 70%
- Вареная фунчоза
- Говядина задняя часть, варка, моя редакция
- Запеканка капустная
- Компот
- коктейль Сиборита
- горох со свининой
- творог "Хуторок" 1%
- Рис отварной
- салатик с сердцем
- хек отварной
- рулетик с сыром
- Рис 1
- Вареники с картофелем
- Ризотто с овощами. Ассортель. Из фикс прайса
- Салат овощной с тыквенным маслом
- пшённая каша
- тушка цыпленка бройлера запеченая в духовке
- Зефир
- Куриные котлеты без яиц
- конфета желейная
- хлебец бородинс
- котлетьа куриная
- отварная грудка куриная
- Творог
- Йогурт БиоМакс с персиком
- Рис отварной
- Торт "Ривьера"
- сосиски куриный домашние
- хлебцы овсянные
- Колбаса отварная
- Шоколадные шарики каждый день
- Горбуша копченая
- Отруби пшеничные СибСтар
- суп гороховый
- имбирь горыныч маринованый
- Борщ
- Салат курица с ананасом
- Суп с сушеными кабачками
- Грушевый мед
- Запеканка из грудки
- Куриные желудки тушеные
- капуста квашеная
- Глинтвейн
- Каша пшенная молочная
- шоколад Аленка с фундуком
- Шаурма
- Пшенная каша
- magija riekstu sierins
- жареный лук
- капустная запеканка
- Цикорий французский растворимый "Леру""
- плов
- сардинка посоленная и немного просушенная
- Несквик
- Овощи сборные на пару
- "Грано" с пророщ злаками
- Картофель в молоке
- сырок плавленый
- вигантол
- картошечка жареная
- Салат из капусты с овощами 1
- Львовский сырник с глазурью смет Не готов.
- Макаронный суп с мясом
- Куриная грудка отварная
- 65 Куриное суфле [и стручковая фасоль] на пару
- Велле завтрак яблоко
- Салат из печени трески
- фруктовый салат
- ! Свинина гуляш +
- Кекс с яблоками
- свекольная икра
- обжарка для первого
- !! Картофель с окорочками
- сказка творож. дес.
- Лапша удон с курицей
- Живое варенье из фейхоа с медом (не готовила)
- капуста тушеная
- kolbasa prianaia
- Овсянка с добовление 1 ч. сгущенки
- 1
- Бутерброд с шампиньенами
- котлеты куриные с творогом
- Салат с рыбой
- Творог "Президент" 0,2% (в стакане)
- булка сдобная с изюмом Ю
- суп с грибами
- Молоко "Моё" 2,5%
- творожное зерно в сливках( 1 )
- Салат с сметаной халяль огурец помидор
- Какао "Несквик"
- огурец помидор салат .сметана яйцо
- Куриная грудка отварная
- холодец домашний
- капуста
- капуста квашенная
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек с кукурузой, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
