Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп

Вода 1200 г
Нут (Варка) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 0 г
Масло подсолнечное 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 0 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Сок лимонный 0 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Перец черный молотый 0 г
Горох, лущеный (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
зажарка для щей 100 г
Колбаса варено-копченая 0 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.2% 3040 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 7.2% 3911 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.9% 2000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 10.8% 2543 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.1 мкг 900 мкг 5.7% 15.8% 1761 г
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 17.2% 1623 г
Ликопин 136.55 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.225 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 9.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин В4, холин 0.38 мг 500 мг 0.1% 0.3% 131579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 11.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 11.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.43 мкг 400 мкг 0.9% 2.5% 11662 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 6.1% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 3.3% 8152 г
Витамин Н, биотин 1.175 мкг 50 мкг 2.4% 6.7% 4255 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 11.9% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.0395 мг 20 мг 5.2% 14.4% 1924 г
Ниацин 0.552 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.27 мг 2500 мг 6.5% 18.1% 1531 г
Кальций, Ca 14.35 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 6969 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 9.4% 2913 г
Натрий, Na 140.6 мг 1300 мг 10.8% 30% 925 г
Сера, S 18.35 мг 1000 мг 1.8% 5% 5450 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 10.6% 2640 г
Хлор, Cl 222.88 мг 2300 мг 9.7% 26.9% 1032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.9 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 25.62 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 10.3% 2707 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 2.2% 12931 г
Кобальт, Co 1.861 мкг 10 мкг 18.6% 51.7% 537 г
Литий, Li 13.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0834 мг 2 мг 4.2% 11.7% 2398 г
Медь, Cu 69.81 мкг 1000 мкг 7% 19.4% 1432 г
Молибден, Mo 2.151 мкг 70 мкг 3.1% 8.6% 3254 г
Никель, Ni 0.939 мкг ~
Рубидий, Rb 98.5 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 77465 г
Фтор, F 79.44 мкг 4000 мкг 2% 5.6% 5035 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 14.7% 1873 г
Цинк, Zn 0.2834 мг 12 мг 2.4% 6.7% 4234 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.382 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.139 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность гороховый суп составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,6 %

Чем полезен гороховый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты