Рецепт Auzu zupa. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Auzu zupa

Овсяные хлопья "геркулес" 125 г
Вода 18006 г
Лук репчатый 112 г
Морковь, красная 88 г
Масло оливковое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Auzu zupa".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.1 ккал 1684 ккал 0.2% 6.5% 54323 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 3.2% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 6.5% 56000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 6.5% 43800 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 16.1% 20000 г
Вода 99.2 г 2273 г 4.4% 141.9% 2291 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 35.5% 9375 г
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 38.7% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 9.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 3.2% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 6.5% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.255 мкг 400 мкг 0.1% 3.2% 156863 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 3.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 3.2% 88235 г
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 9.7% 34483 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 3.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0397 мг 20 мг 0.2% 6.5% 50378 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.28 мг 2500 мг 0.2% 6.5% 58411 г
Кальций, Ca 5.09 мг 1000 мг 0.5% 16.1% 19646 г
Магний, Mg 2.13 мг 400 мг 0.5% 16.1% 18779 г
Натрий, Na 1.15 мг 1300 мг 0.1% 3.2% 113043 г
Сера, S 1.98 мг 1000 мг 0.2% 6.5% 50505 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 12.9% 27586 г
Хлор, Cl 2.03 мг 2300 мг 0.1% 3.2% 113300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Железо, Fe 0.034 мг 18 мг 0.2% 6.5% 52941 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 22.6% 15385 г
Литий, Li 0.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 48.4% 6897 г
Медь, Cu 4.21 мкг 1000 мкг 0.4% 12.9% 23753 г
Никель, Ni 0.018 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Фтор, F 98.7 мкг 4000 мкг 2.5% 80.6% 4053 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0263 мг 12 мг 0.2% 6.5% 45627 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.411 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.027 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 6.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Auzu zupa составляет 3,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 99.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Auzu zupa, калорийность 3,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Auzu zupa, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты