Рецепт плов в термомиксе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты плов в термомиксе

Крупа рисовая	220 г
Лук репчатый	100 г
Морковь, красная	100 г
Чеснок луковица	15 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец черный молотый	10 г
Масло подсолнечное	120 г
Говядина 1 кат.	400 г
Вода	900 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "плов в термомиксе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.9 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1131 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4.4%	1520 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	11.9%	566 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	3%	2212 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.7%	2500 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.1%	3122 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.2 мкг	900 мкг	11.8%	7.9%	847 г
бета Каротин	0.637 мг	5 мг	12.7%	8.5%	785 г
бета Криптоксантин	0.255 мкг	~
Ликопин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.088 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.6%	4186 г
Витамин В4, холин	24.2 мг	500 мг	4.8%	3.2%	2066 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	2.4%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	4.1%	1639 г
Витамин В9, фолаты	5.032 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7949 г
Витамин В12, кобаламин	0.552 мкг	3 мкг	18.4%	12.4%	543 г
Витамин C, аскорбиновая	0.99 мг	90 мг	1.1%	0.7%	9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.971 мг	15 мг	19.8%	13.3%	505 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.133 мкг	50 мкг	2.3%	1.5%	4413 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.2384 мг	20 мг	11.2%	7.5%	893 г
Ниацин	1.257 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.59 мг	2500 мг	4.4%	3%	2281 г
Кальций, Ca	15.72 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6361 г
Кремний, Si	11.671 мг	30 мг	38.9%	26.1%	257 г
Магний, Mg	15.24 мг	400 мг	3.8%	2.6%	2625 г
Натрий, Na	428.03 мг	1300 мг	32.9%	22.1%	304 г
Сера, S	60.01 мг	1000 мг	6%	4%	1666 г
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%	5.6%	1212 г
Хлор, Cl	650.99 мг	2300 мг	28.3%	19%	353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.4 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Железо, Fe	0.966 мг	18 мг	5.4%	3.6%	1863 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	0.9%	7813 г
Кобальт, Co	2.098 мкг	10 мкг	21%	14.1%	477 г
Литий, Li	0.318 мкг	~
Марганец, Mn	0.2063 мг	2 мг	10.3%	6.9%	969 г
Медь, Cu	82.32 мкг	1000 мкг	8.2%	5.5%	1215 г
Молибден, Mo	4.025 мкг	70 мкг	5.8%	3.9%	1739 г
Никель, Ni	2.299 мкг	~
Олово, Sn	16.06 мкг	~
Рубидий, Rb	25.3 мкг	~
Селен, Se	1.897 мкг	55 мкг	3.4%	2.3%	2899 г
Фтор, F	68.78 мкг	4000 мкг	1.7%	1.1%	5816 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	2.8%	2451 г
Цинк, Zn	0.9204 мг	12 мг	7.7%	5.2%	1304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.731 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.291 г	~
Валин	0.271 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.373 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.186 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.217 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.391 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.282 г	~
Аспарагиновая кислота	0.45 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	0.816 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.488 мг	~
бета Ситостерол	15.066 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.118 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.308 г	~
17:0 Маргариновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.696 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.132 г	min 16.8 г	18.6%	12.5%
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.193 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.88 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.954 г	от 11.2 до 20.6 г	35.3%	23.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.919 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность плов в термомиксе составляет 148,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.9 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ В ТЕРМОМИКСЕ

плов в термомиксе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B12 - 18,4 %, витамином E - 19,8 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 38,9 %, хлором - 28,3 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен плов в термомиксе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить плов в термомиксе, калорийность 148,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления плов в термомиксе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе