Рецепт Запеканка творожная. Вар.6.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная. Вар.6.

Творог President 0% 900 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Крупа манная 240 г
Сахарозаменитель (1 таб = 0,03 гр) 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Разрыхлитель 15 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная. Вар.6.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 14.8% 517 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.2% 3500 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4.7% 1647 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 18.5 г 2273 г 0.8% 0.6% 12286 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 3.1% 2493 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.9% 2647 г
Витамин В4, холин 34.86 мг 500 мг 7% 5.4% 1434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 2.8% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.806 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8323 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 2.4% 3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 1.7% 4505 г
Витамин Н, биотин 2.806 мкг 50 мкг 5.6% 4.3% 1782 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 3.8% 2000 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.12 мг 2500 мг 1.6% 1.2% 6080 г
Кальций, Ca 11.8 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8475 г
Кремний, Si 1 мг 30 мг 3.3% 2.5% 3000 г
Магний, Mg 4.77 мг 400 мг 1.2% 0.9% 8386 г
Натрий, Na 72.94 мг 1300 мг 5.6% 4.3% 1782 г
Сера, S 37.26 мг 1000 мг 3.7% 2.8% 2684 г
Фосфор, P 40.9 мг 800 мг 5.1% 3.9% 1956 г
Хлор, Cl 108.17 мг 2300 мг 4.7% 3.6% 2126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 17.17 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 2.2% 3475 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 1.5% 5396 г
Кобальт, Co 5.576 мкг 10 мкг 55.8% 42.9% 179 г
Марганец, Mn 0.0778 мг 2 мг 3.9% 3% 2571 г
Медь, Cu 23.61 мкг 1000 мкг 2.4% 1.8% 4235 г
Молибден, Mo 2.869 мкг 70 мкг 4.1% 3.2% 2440 г
Никель, Ni 1.917 мкг ~
Олово, Sn 0.53 мкг ~
Селен, Se 4.403 мкг 55 мкг 8% 6.2% 1249 г
Титан, Ti 1.48 мкг ~
Фтор, F 17.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22321 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 6944 г
Цинк, Zn 0.2533 мг 12 мг 2.1% 1.6% 4737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.292 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.779 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.69 г min 16.8 г 4.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.568 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.153 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная. Вар.6. составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 18.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ. ВАР.6.

Запеканка творожная. Вар.6. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 55,8 %

Чем полезен Запеканка творожная. Вар.6.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожная. Вар.6., калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная. Вар.6., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы