Рецепт Салат морковный с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковный с сыром
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 644 г |
| Сыр чеддер | 114 г |
| Майонез столовый молочный | 176 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковный с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.9% | 1810 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 15.6% | 339 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1414.7 мкг | 900 мкг | 157.2% | 83.3% | 64 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.294 мг | 5 мг | 165.9% | 87.9% | 60 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.158 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.002 мг | 15 мг | 40% | 21.2% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5972 мг | 20 мг | 8% | 4.2% | 1252 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.93 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 151.41 мг | 1000 мг | 15.1% | 8% | 660 г |
| Магний, Mg | 34.87 мг | 400 мг | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Натрий, Na | 214.9 мг | 1300 мг | 16.5% | 8.7% | 605 г |
| Сера, S | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3487 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 7.6% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2647 г |
| Литий, Li | 4.137 мкг | ~ | |||
| Медь, Cu | 10.99 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9099 г |
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 79710 г |
| Цинк, Zn | 0.5493 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.5% | 37.9% |
Энергетическая ценность Салат морковный с сыром составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНЫЙ С СЫРОМ
Салат морковный с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 157,2 %, бэта-каротином - 165,9 %, витамином E - 40 %, кальцием - 15,1 %, фосфором - 14,4 %
Чем полезен Салат морковный с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра пробойная минтая
- Начинка творожная для блинов 13.11.15
- Колбаса полукопчёная
- Пицца О
- пицца О 1
- пицца О2
- Фарш для начинки 13.11.15
- пица с тунц
- морковный кекс
- Начинка мясная для длинов 13.11.15
- кабачковые котлетки
- лече
- фасоль белая в томатном соусе
- молоко 0,5%
- Торт "Домашний"
- Спаржа по-корейски
- малина с сахаром
- Пряный чай
- авокадная икра
- Nutrex Muscle Infusion
- Плов из гречки и куринной грудки
- Сыр плавленый “Янтарь” (СыробогатовЪ)
- Шампиньоны, фаршированные творогом
- суп гороховый
- Пирог Праздничный с творогом и изюмом
- порошок Лукумы
- Хлеб вафельный Елизавета обогащенный
- творог мягкий простоквашино 0.1
- творожный пудинг
- Хлебцы докторские
- конфета карамельмолочная с орехами
- Овощи тушеные
- Салат Савина
- Даниссимо вишня в шоколоде
- Лобио
- Ветчина Альми
- картофель тушеный сос свининой
- Плов из риса и куринной грудки
- Конская колбаса
- Котлеты рыбные
- сырок Агуша 3,9%
- Колбаса варено-копченая (Московская) Раменская " ООО Рамфуд"
- чечевица красная отварная
- Кит Кат Дарк
- Сардины поможем
- сыр Альметте чесночный
- Салат КАПУСТНЫЙ
- Сырок Московский (Кртошка на вафле)
- суп с гречей
- крем-суп с шампиньонами
- ПЕчень гов
- икра копченая с кусочками лосося
- Фаготини с сыром
- свинина тушеная (11-11-2015)
- Шоколад Макс Фан
- Морковная запеканка
- азу по-татарски
- Шоколад Линд с перцем
- фарш куриный евроопт
- голубец домашний рубленый
- лумпия (Lidl) (1 шт)
- сухари мои
- картошка (12-11-2015)
- груша-яблоко
- Печень говяжья жареная
- Априкосы в молочном шоколаде (tegut)
- грудка рулет (магаз.)
- мед
- мюсли
- оливки без косточек
- зажарка луковая со сметаной
- Овощная смесь Family Mix
- салат сельдерейный готовый (karaat)
- Активиа Термостатная Натуральная
- Крабовые палочки Меридиан Снежный краб
- творог нежирный"Простоквашено"
- баклажаны
- kartohka s putasu
- Конфеты соло
- Соус Карри Develey
- Закваска0%
- Гематоген
- гранола
- Грудинка Крылвтская копчено-вареная
- кефир "Вятушка" 2,7%
- крабовые палочки"Водный мир"
- Салат Свежесть
- запеканка творожная
- торт кофейно-ореховый по дюкану
- козинаки из подсолнечника
- Свинина тушенная
- Имбирно-лимонная мурцовка
- Блины
- Салат листовой
- фаршированные крабовые палочки
- плавленный сырок"дружба"
- Пекинская капуста с имбирем и изюмом
- Тыквенный пай
- Хлебцы-2
- картошка жареная
Метки: Как приготовить Салат морковный с сыром, калорийность 188,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковный с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
