Рецепт пицца2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца2

основа для пиццы 280 г
Сосиски, молочные 120 г
Майонез «Провансаль» 8 г
Кетчуп 8 г
Сыр голландский, брусковый 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289 ккал 1684 ккал 17.2% 6% 583 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 5.7% 603 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 8% 434 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 4.8% 718 г
Вода 23 г 2273 г 1% 0.3% 9883 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 1.5% 2302 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Ликопин 230.774 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.436 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 1.9% 1782 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.3% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.919 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20844 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 2.1% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.669 мг 15 мг 4.5% 1.6% 2242 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 13477 г
Витамин РР, НЭ 2.2409 мг 20 мг 11.2% 3.9% 892 г
Ниацин 0.59 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.05 мг 2500 мг 3% 1% 3331 г
Кальций, Ca 170.55 мг 1000 мг 17.1% 5.9% 586 г
Магний, Mg 14.16 мг 400 мг 3.5% 1.2% 2825 г
Натрий, Na 395.48 мг 1300 мг 30.4% 10.5% 329 г
Сера, S 69.03 мг 1000 мг 6.9% 2.4% 1449 г
Фосфор, P 136.6 мг 800 мг 17.1% 5.9% 586 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.571 мг 18 мг 3.2% 1.1% 3152 г
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11299 г
Медь, Cu 16.61 мкг 1000 мкг 1.7% 0.6% 6020 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 0.24 мкг 4000 мкг 1666667 г
Цинк, Zn 0.8103 мг 12 мг 6.8% 2.4% 1481 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.64 г ~
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.406 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.327 г ~
Лейцин 0.555 г ~
Лизин 0.459 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.191 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.161 г ~
Фенилаланин 0.306 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.607 г ~
Заменимые аминокислоты 2.451 г ~
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.494 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 1.252 г ~
Пролин 0.571 г ~
Серин 0.313 г ~
Тирозин 0.302 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.113 мг ~
бета Ситостерол 2.097 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.174 г ~
12:0 Лауриновая 0.207 г ~
14:0 Миристиновая 0.539 г ~
15:0 Пентадекановая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.197 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.299 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.293 г min 16.8 г 7.7% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.079 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.101 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.747 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.747 г ~

Энергетическая ценность пицца2 составляет 289 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 23 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА2

пицца2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, кальцием - 17,1 %, фосфором - 17,1 %

Чем полезен пицца2

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца2, калорийность 289 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы