Рецепт пирог с гусем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с гусем

тесто для пирожков в духовке	750 г
Гусь 2 кат. (Тушение)	731 г
Лук репчатый (Жарка)	135 г
Капуста белокочанная (Жарка)	300 г
Соль столовая	5 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с гусем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	284.8 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	591 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	5.4%	655 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	9.6%	366 г
Углеводы	25.3 г	219 г	11.6%	4.1%	866 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3%	1176 г
Вода	55.8 г	2273 г	2.5%	0.9%	4073 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	0.7%	4737 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	0.339 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.734 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	2.2%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	3.2%	1104 г
Витамин В4, холин	54.66 мг	500 мг	10.9%	3.8%	915 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	1.6%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.311 мг	2 мг	15.6%	5.5%	643 г
Витамин В9, фолаты	21.293 мкг	400 мкг	5.3%	1.9%	1879 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	1.9%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	11.15 мг	90 мг	12.4%	4.4%	807 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	15873 г
Витамин D3, холекальциферол	0.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.986 мг	15 мг	13.2%	4.6%	755 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.501 мкг	50 мкг	3%	1.1%	3331 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	4%	876 г
Витамин РР, НЭ	5.3296 мг	20 мг	26.6%	9.3%	375 г
Ниацин	2.847 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.46 мг	2500 мг	9.7%	3.4%	1035 г
Кальций, Ca	38.21 мг	1000 мг	3.8%	1.3%	2617 г
Кремний, Si	1.338 мг	30 мг	4.5%	1.6%	2242 г
Магний, Mg	24.78 мг	400 мг	6.2%	2.2%	1614 г
Натрий, Na	165.68 мг	1300 мг	12.7%	4.5%	785 г
Сера, S	112.96 мг	1000 мг	11.3%	4%	885 г
Фосфор, P	125.1 мг	800 мг	15.6%	5.5%	639 г
Хлор, Cl	67.4 мг	2300 мг	2.9%	1%	3412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	489.5 мкг	~
Бор, B	63.5 мкг	~
Ванадий, V	30.1 мкг	~
Железо, Fe	1.71 мг	18 мг	9.5%	3.3%	1053 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	1%	3497 г
Кобальт, Co	6.384 мкг	10 мкг	63.8%	22.4%	157 г
Марганец, Mn	0.2854 мг	2 мг	14.3%	5%	701 г
Медь, Cu	165.47 мкг	1000 мкг	16.5%	5.8%	604 г
Молибден, Mo	10.523 мкг	70 мкг	15%	5.3%	665 г
Никель, Ni	3.621 мкг	~
Олово, Sn	3.3 мкг	~
Рубидий, Rb	37.8 мкг	~
Селен, Se	3.394 мкг	55 мкг	6.2%	2.2%	1621 г
Стронций, Sr	2.05 мкг	~
Титан, Ti	3.68 мкг	~
Фтор, F	14.59 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27416 г
Хром, Cr	5.5 мкг	50 мкг	11%	3.9%	909 г
Цинк, Zn	0.4695 мг	12 мг	3.9%	1.4%	2556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.823 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.254 г	~
Аргинин*	0.565 г	~
Валин	0.459 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.394 г	~
Лейцин	0.714 г	~
Лизин	0.702 г	~
Метионин	0.21 г	~
Метионин + Цистеин	0.254 г	~
Треонин	0.37 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.372 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.602 г	~
Заменимые аминокислоты	0.417 г	~
Аланин	0.526 г	~
Аспарагиновая кислота	0.724 г	~
Гидроксипролин	0.155 г	~
Глицин	0.524 г	~
Глутаминовая кислота	1.365 г	~
Пролин	0.404 г	~
Серин	0.358 г	~
Тирозин	0.306 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.162 мг	~
бета Ситостерол	6.136 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.145 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.555 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.898 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.439 г	min 16.8 г	38.3%	13.4%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.622 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.741 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.155 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.733 г	от 11.2 до 20.6 г	33.3%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.575 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.129 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность пирог с гусем составляет 284,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	284.8 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	25.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	55.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ГУСЕМ

пирог с гусем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,6 %, витамином C - 12,4 %, витамином E - 13,2 %, витамином K - 11,4 %, витамином PP - 26,6 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 63,8 %, марганцем - 14,3 %, медью - 16,5 %, молибденом - 15 %, хромом - 11 %

Чем полезен пирог с гусем

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с гусем, калорийность 284,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с гусем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе