Рецепт макароны с яйцом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с яйцом и сыром

Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306 90 г
Сыр российский 10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с яйцом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.1 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 821 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.9% 1246 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 12.5% 389 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 2.8% 1752 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.4% 3508 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.8 мкг 900 мкг 10.1% 4.9% 991 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3.3% 1500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 2.196 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18215 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 2.3% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.175 мкг 10 мкг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.206 мг 15 мг 8% 3.9% 1244 г
Витамин РР, НЭ 1.6766 мг 20 мг 8.4% 4.1% 1193 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.86 мг 2500 мг 2.6% 1.3% 3854 г
Кальций, Ca 114.09 мг 1000 мг 11.4% 5.6% 877 г
Магний, Mg 10.03 мг 400 мг 2.5% 1.2% 3988 г
Натрий, Na 273.5 мг 1300 мг 21% 10.2% 475 г
Сера, S 22.21 мг 1000 мг 2.2% 1.1% 4502 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 6.1% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 2.1% 2311 г
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг 666667 г
Медь, Cu 5.07 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 19724 г
Цинк, Zn 0.3369 мг 12 мг 2.8% 1.4% 3562 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.187 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.823 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 1.361 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.176 г ~
6:0 Капроновая 0.09 г ~
8:0 Каприловая 0.08 г ~
10:0 Каприновая 0.217 г ~
12:0 Лауриновая 0.221 г ~
14:0 Миристиновая 0.746 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.023 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.762 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.157 г min 16.8 г 12.8% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.137 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.197 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.811 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность макароны с яйцом и сыром составляет 205,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ

макароны с яйцом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,4 %, фосфором - 12,5 %

Чем полезен макароны с яйцом и сыром

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с яйцом и сыром, калорийность 205,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с яйцом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты