Рецепт пицца с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пицца с морепродуктами
| DOMINO'S, пицца "EXTRAVAGANZZA FEAST", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов | 154 г |
Способ приготовления
тесто дрожжевое креветки кальмары лосось лук майонез
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пицца с морепродуктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.6% | 738 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.1% | 505 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.8% | 852 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 7.5% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.28 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.25 мг | 20 мг | 16.3% | 6.7% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 113 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.6% | 885 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Натрий, Na | 456 мг | 1300 мг | 35.1% | 14.4% | 285 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 9.4% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.32 мг | 18 мг | 12.9% | 5.3% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.3% | 769 г |
| Медь, Cu | 111 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 17.9% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.27 мг | 12 мг | 10.6% | 4.3% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.845 г | ~ | |||
| Пролин | 1.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.627 г | min 16.8 г | 21.6% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца с морепродуктами составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 25.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 50.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА С МОРЕПРОДУКТАМИ
пицца с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, витамином B12 - 18,3 %, витамином PP - 16,3 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 23 %, железом - 12,9 %, марганцем - 13 %, медью - 11,1 %, селеном - 43,6 %
Чем полезен пицца с морепродуктами
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- його-фит "Клубника, мюсли
- Основа-сочни для бешбармака вареные
- Бешбармак (в готовом виде)
- омлет с куриной грудкой и сыром
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Сырники от Радистки
- Гречневая каша
- бульон индюшиный от Радистки
- шоколад горький 72% без сахара
- Творог 0% "АО Молоко"
- Основа-бульон готовый для бешбармака
- Зеленый борщ от Радистки
- Основа-мясо с костями вареное для бешбармака
- Elisen-schoko пряник
- Пирог с творогом и ягодами
- оладьи на ряженке от Радистки
- мороженое фисташковое вкусландия
- Протеин Syntha-6 EDGE (мороженое)
- Куриные тефтели с рисом
- Лапша гречневая СОБА
- Рагу овощное
- Картошка тушеная
- овощи в соевом соусе
- куриная грудка сосломкой
- Лосось соленый 14.09
- Сахар+соль для рыбы
- Овощная смесь от 15.09.15
- Печенье протеиновое
- Аскорбинка
- Коктейль протеиновый
- Масса творожная с шоколадом
- протеиновый батончик
- рисовая каша(моя)
- Домашняя лапша. Вар. 1
- Конфеты Nestle Нежные штучки
- грибная икра
- Зелёный горошек Бондюэль
- чечевичный суп-пюре
- Колбаса Ленинградская Сырокопченая
- Рулетик с сыром, рулетом Аром.-й и помидором
- сырок творожный с сахаром, массовая доля жира 4,5%
- Кролик с грибами в сметане
- Салат из сои и фасоли
- Рассольник
- тушеные кабачкис помидором
- Суп с фрикадельками из лосятины с грибами
- Гречневые хлопья
- ржаной с морковью
- пипрог яблочно-творожный
- Хлопья 5 злаков
- Лаваш с начинкой
- Тортилья с чоризо (Lidl. Solmar)
- Картофель тушенный с говядинной
- Ветчина свинная (Здоровая ферма)
- Батон отрубной
- кофе
- суфле малиновое избенка
- Пряники - колечки
- Протеин
- вафли мягкие яшкино (1 уп 40гр)
- Салат крабовые палочки
- эрмигурт
- хлеь столичный ногинск
- кабачки по итальянски
- Грибы жаренные с луком
- Яйца всмятку
- колбаса копчено-запеченая "Фуршетная" ТМ ЛД
- Красный рис, длиннозерный, "Агро-Альянс"
- Сливки 10%
- Кофе с молоком
- картофель с капустой и свининой
- Омлет
- Куриные биточки с баклажаном и кабачком
- Творог зерненый "Крошечка"
- Наполнитель к крошечке
- Овощи с яйцом
- Пшеничная мука, высшего сорта
- рис с овощами и курицей
- Сахар-песок
- пирожки с творогом мини
- Творог 1%
- Конфеты "Золотая птичка"
- ФИЛЕ С ОВОЩАМИ
- котлета
- Хайнц кукурузная
- Хайнц кукурузная
- кексы
- Салат из вареной свёклы и моркови
- рататуй
- калия йодид
- Мюсли с яблоком Ого!
- Суп рыбный
- паштет из тунца
- супчик с макаронами
- блины овсяные
- Рагу с тушенкой из говядины
- Паста овощная с сыром 270 г.
- Борщ из куринн сердеч
- питайя
- мюсли 2
Метки: Как приготовить пицца с морепродуктами, калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
