Рецепт домашние булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты домашние булочки

Молоко коровье сырое 1000 г
Яйцо куриное 141 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 100 г
Сахар песок 500 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли, в пластиковой коробке/ в бутылке 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 1000 г
Мак, семя 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "домашние булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.1 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 650 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.1% 1246 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 5.2% 747 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 7.4% 521 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.5% 1538 г
Вода 42.2 г 2273 г 1.9% 0.7% 5386 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 3.3% 1180 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 2.4% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 2.3% 1667 г
Витамин В4, холин 37.42 мг 500 мг 7.5% 2.9% 1336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 3.3% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.347 мг 2 мг 17.4% 6.7% 576 г
Витамин В9, фолаты 29.224 мкг 400 мкг 7.3% 2.8% 1369 г
Витамин В12, кобаламин 0.872 мкг 3 мкг 29.1% 11.2% 344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.035 мг 15 мг 13.6% 5.2% 737 г
Витамин Н, биотин 3.657 мкг 50 мкг 7.3% 2.8% 1367 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 2.2% 1791 г
Витамин РР, НЭ 2.1194 мг 20 мг 10.6% 4.1% 944 г
Ниацин 0.817 мг ~
Бетаин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.8 мг 2500 мг 5.3% 2% 1883 г
Кальций, Ca 95.17 мг 1000 мг 9.5% 3.7% 1051 г
Кремний, Si 1.324 мг 30 мг 4.4% 1.7% 2266 г
Магний, Mg 24.02 мг 400 мг 6% 2.3% 1665 г
Натрий, Na 25.29 мг 1300 мг 1.9% 0.7% 5140 г
Сера, S 57.93 мг 1000 мг 5.8% 2.2% 1726 г
Фосфор, P 105.4 мг 800 мг 13.2% 5.1% 759 г
Хлор, Cl 50.48 мг 2300 мг 2.2% 0.8% 4556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 364.1 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 29.79 мкг ~
Железо, Fe 0.956 мг 18 мг 5.3% 2% 1883 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 1.2% 3304 г
Кобальт, Co 1.738 мкг 10 мкг 17.4% 6.7% 575 г
Марганец, Mn 0.3344 мг 2 мг 16.7% 6.4% 598 г
Медь, Cu 98.41 мкг 1000 мкг 9.8% 3.8% 1016 г
Молибден, Mo 6.338 мкг 70 мкг 9.1% 3.5% 1104 г
Никель, Ni 0.728 мкг ~
Олово, Sn 6.02 мкг ~
Селен, Se 4.128 мкг 55 мкг 7.5% 2.9% 1332 г
Стронций, Sr 5.63 мкг ~
Титан, Ti 3.64 мкг ~
Фтор, F 16.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24287 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1.2% 3165 г
Цинк, Zn 0.4568 мг 12 мг 3.8% 1.5% 2627 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.459 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.582 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.035 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.183 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.74 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.475 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.547 г min 16.8 г 9.2% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.735 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.826 г от 11.2 до 20.6 г 16.3% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.663 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.196 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность домашние булочки составляет 259,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 42.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМАШНИЕ БУЛОЧКИ

домашние булочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,4 %, витамином B12 - 29,1 %, витамином E - 13,6 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 16,7 %

Чем полезен домашние булочки

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить домашние булочки, калорийность 259,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления домашние булочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты