Рецепт Овощной суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с фасолью

Капуста белокочанная	313 г
Перец сладкий	54 г
Лук репчатый	162 г
Чеснок луковица	8 г
Морковь, желтая	92 г
фасоль Heinz	830 г
Бульон мясной прозрачный	361 г
Вода	400 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	14 г
Петрушка	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Укроп, свежий	5 г

Способ приготовления

Лук, чеснок, морковь и сладкий перец пассеровать в оливковом масле. Добавить мелко нарезанную капусту, продолжить пассерование 10-12 минут, добавить фасоль, залить смесь бульоном и водой, варить до готовности. В конце добавить зелень укропа, петрушки, кинзы и зеленого лука.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.9 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3183 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	8.5%	2235 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4%	4667 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	5.7%	3318 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.7%	3333 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	5.3%	3608 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.2 мкг	900 мкг	3.5%	6.6%	2885 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.08 мкг	~
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	4.3%	4348 г
бета Криптоксантин	0.448 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.919 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.3%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	5.1%	3750 г
Витамин В4, холин	2.87 мг	500 мг	0.6%	1.1%	17422 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	1.1%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	4.2%	4651 г
Витамин В9, фолаты	5.234 мкг	400 мкг	1.3%	2.5%	7642 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	2.1%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	14.78 мг	90 мг	16.4%	31%	609 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	2.3%	8197 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.134 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	37313 г
Витамин К, филлохинон	16.2 мкг	120 мкг	13.5%	25.5%	741 г
Витамин РР, НЭ	0.7561 мг	20 мг	3.8%	7.2%	2645 г
Ниацин	0.482 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.32 мг	2500 мг	3.6%	6.8%	2799 г
Кальций, Ca	14.66 мг	1000 мг	1.5%	2.8%	6821 г
Магний, Mg	6.9 мг	400 мг	1.7%	3.2%	5797 г
Натрий, Na	8.76 мг	1300 мг	0.7%	1.3%	14840 г
Сера, S	13.5 мг	1000 мг	1.4%	2.6%	7407 г
Фосфор, P	24.1 мг	800 мг	3%	5.7%	3320 г
Хлор, Cl	11.11 мг	2300 мг	0.5%	0.9%	20702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123 мкг	~
Бор, B	50.8 мкг	~
Ванадий, V	4.18 мкг	~
Железо, Fe	0.436 мг	18 мг	2.4%	4.5%	4128 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	1.7%	11364 г
Кобальт, Co	1.017 мкг	10 мкг	10.2%	19.3%	983 г
Литий, Li	0.253 мкг	~
Марганец, Mn	0.0569 мг	2 мг	2.8%	5.3%	3515 г
Медь, Cu	25.36 мкг	1000 мкг	2.5%	4.7%	3943 г
Молибден, Mo	2.426 мкг	70 мкг	3.5%	6.6%	2885 г
Никель, Ni	2.656 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Рубидий, Rb	34.7 мкг	~
Селен, Se	0.095 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	57895 г
Фтор, F	24.6 мкг	4000 мкг	0.6%	1.1%	16260 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	4.2%	4630 г
Цинк, Zn	0.1865 мг	12 мг	1.6%	3%	6434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.132 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.168 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.384 мг	~
Стигмастерол	0.007 мг	~
бета Ситостерол	0.282 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.456 г	min 16.8 г	2.7%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.445 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Овощной суп с фасолью составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.9 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С ФАСОЛЬЮ

Овощной суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,4 %, витамином K - 13,5 %

Чем полезен Овощной суп с фасолью

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощной суп с фасолью, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе