Рецепт Шоколад "кокосовое пралине" сыроедческий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад "кокосовое пралине" сыроедческий

Масло какао 50 г
Какао тертое 80 г
Мед пчелиный 60 г
Мякоть кокоса, сырая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад "кокосовое пралине" сыроедческий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 545.3 ккал 1684 ккал 32.4% 5.9% 309 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 1.4% 1357 г
Жиры 45.2 г 56 г 80.7% 14.8% 124 г
Углеводы 28.9 г 219 г 13.2% 2.4% 758 г
Пищевые волокна 7.2 г 20 г 36% 6.6% 278 г
Вода 11.9 г 2273 г 0.5% 0.1% 19101 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 0.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 0.7% 2769 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 0.1% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.3% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 7.636 мкг 400 мкг 1.9% 0.3% 5238 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.2% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.015 мг 15 мг 6.8% 1.2% 1478 г
гамма Токоферол 0.072 мг ~
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин РР, НЭ 1.8555 мг 20 мг 9.3% 1.7% 1078 г
Ниацин 0.745 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 374 мг 2500 мг 15% 2.8% 668 г
Кальций, Ca 33.36 мг 1000 мг 3.3% 0.6% 2998 г
Магний, Mg 107.73 мг 400 мг 26.9% 4.9% 371 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 16250 г
Сера, S 0.27 мг 1000 мг 370370 г
Фосфор, P 141.1 мг 800 мг 17.6% 3.2% 567 г
Хлор, Cl 5.18 мг 2300 мг 0.2% 44402 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.895 мг 18 мг 32.8% 6% 305 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
Кобальт, Co 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 0.1% 12195 г
Марганец, Mn 0.2127 мг 2 мг 10.6% 1.9% 940 г
Медь, Cu 75.68 мкг 1000 мкг 7.6% 1.4% 1321 г
Селен, Se 1.377 мкг 55 мкг 2.5% 0.5% 3994 г
Фтор, F 27.27 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 14668 г
Цинк, Zn 0.1745 мг 12 мг 1.5% 0.3% 6877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.409 мг ~
бета Ситостерол 22.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 27.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.32 г ~
10:0 Каприновая 0.254 г ~
12:0 Лауриновая 2.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.845 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.796 г ~
18:0 Стеариновая 7.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.182 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.217 г min 16.8 г 48.9% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.182 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.05 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.05 г ~

Энергетическая ценность Шоколад "кокосовое пралине" сыроедческий составляет 545,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 545.3 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 45.2 г -%
Углеводы 28.9 г -%
Пищевые волокна 7.2 г -%
Вода 11.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД "КОКОСОВОЕ ПРАЛИНЕ" СЫРОЕДЧЕСКИЙ

Шоколад "кокосовое пралине" сыроедческий богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15 %, магнием - 26,9 %, фосфором - 17,6 %, железом - 32,8 %

Чем полезен Шоколад "кокосовое пралине" сыроедческий

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад "кокосовое пралине" сыроедческий, калорийность 545,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад "кокосовое пралине" сыроедческий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы