Рецепт Перловый суп-пюре 300. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перловый суп-пюре 300
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Шиитаке, грибы сушеные | 4 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 20 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 100 г |
| Бульон из птицы с сельдереем | 1000 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перловый суп-пюре 300".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.7% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.9% | 1818 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2589 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 26.4% | 751 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 25.2% | 785 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 18.26 мг | 500 мг | 3.7% | 7.3% | 2738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.653 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 5.8% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.6% | 7519 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 3.2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 1.146 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4363 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 27.2% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6021 мг | 20 мг | 3% | 6% | 3322 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.97 мг | 2500 мг | 3.7% | 7.3% | 2689 г |
| Кальций, Ca | 26.7 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3745 г |
| Кремний, Si | 1.927 мг | 30 мг | 6.4% | 12.7% | 1557 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 6.3% | 3167 г |
| Натрий, Na | 173.91 мг | 1300 мг | 13.4% | 26.6% | 748 г |
| Сера, S | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5698 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 13.1% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 257.12 мг | 2300 мг | 11.2% | 22.2% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 5.8% | 3475 г |
| Йод, I | 11.89 мкг | 150 мкг | 7.9% | 15.7% | 1262 г |
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 21.2% | 935 г |
| Литий, Li | 1.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 8.9% | 2235 г |
| Медь, Cu | 58.04 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 11.5% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.9% | 1813 г |
| Никель, Ni | 2.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.151 мкг | 55 мкг | 7.5% | 14.9% | 1325 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.51 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5161 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2572 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.49 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.778 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Перловый суп-пюре 300 составляет 50,4 кКал.
- Порция = 348 гр (175.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЛОВЫЙ СУП-ПЮРЕ 300
Перловый суп-пюре 300 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином K - 13,7 %, хлором - 11,2 %
Чем полезен Перловый суп-пюре 300
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиска в тесте
- Пельмени Домашние
- Болтушка для пирогов
- Тонкий лаваш тортилья
- Конфеты орёл и решка с малиной
- картофель в фольге с овощами запечёный
- BCAA wild food whey
- Салат оливье с колбасой
- Котлеты курин свин с хлебом 31 окт 25 (копия)
- Углеводы в печенье
- Шашлык из белого мяса птицы (Индейка, Сметана, Казеин, Специи) Вариант #3
- Морковный пирог
- Блинчики с творогом
- Яблочный панчо
- Кофе черный
- Шаурма с курицей и аджикой
- Кофе с молоком. МОЁ
- Морковь по корейски
- глюкозамин
- Карбонара
- Хлеб пшеничный мой
- Тефтели из куриного фарша с грибами и сыром
- Овсяная каша быстрая
- Паста сливочная
- Скрембл
- Мясной пудинг 140
- Жевательные конфеты со вкусом бабл ти
- Морковь корейская с коп. Колбасой
- Греча с грудкой для рд
- Отварные овощи море и картошка
- Скон
- Печ. Прот
- Оливье
- Кускус
- Шкурка свиная
- Каша из бурого риса
- чизкейк карамель вкусвилл
- Хлеб на бутерброды
- Сыр Класический
- Бутерброд
- Свинина в кисло-сладком соусе с гречневой лапшой
- ВАТРУШКА ТВОРОЖНАЯ
- Домик в деревне творог2%
- Штрудель из лаваша
- Равиоли с кроликом и грибами
- Bananenbrot
- Keto Салат с фаршем и пекинкой
- Романо с курицей
- Салат щетка / метелка ( свеклa,морковь,капуста)
- Вишневый бамбл
- Лазанья тратория
- Овощи запеченые для винегрета (5)
- Салат с хрустящими
- Мини штоллен миндаль Mini stollen almond Favorina
- Тыква с колбасками
- Суп бурый рис и картофель
- Торт Муравейник счастье
- Окрошка
- Курочка для бутербродов
- Рис белый, соеднезерный, варёный
- Крекер Здрава с семечками
- Салат щетка / метелка ( свеклa,морковь,капуста) (с яблоком)
- Суп грибной
- Каша овсяная на молоке
- Суп тыква-шпинат
- Тост из хлеба Каунас с имитированной икрой
- Борщ из свеклы
- Ризотто с грибами
- Кешью творог
- Омлет в сковороде
- Рыба в духовке
- #Тыква в микроволновке с водой
- Салат хурма, авокадо, лук, руккола
- Вафли из ферментированного нута
- Псевдоплов
- Салат из свеклы с чесноком
- Холодец
- Булочки из творога
- #Тыква тертая с растительным маслом
- Конвертики с творогом
- Ленивый хачапури
- Белковые котлетки
- Омега 3 тройная 950 мг Солгар
- Сырный рамен
- Перловка с капустой и курицей (копия)
- Соя запеченая
- Суп чечевица
- Hauntin' sour cream
- Маасдам сыр
- Хлеб энергия здоровья
- Филе грудки индейки инди лайт
- Хачапури по-мегрельски
- Котлеты из мяса свинины и кабачком
- Оладьи с ветчиной и сыром
- Креветка темпура
- Уха
- Галеты
- Аджика с кабачками
- Овсяное печенье с бананом
- Чесночная креветка
Метки: Как приготовить Перловый суп-пюре 300, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловый суп-пюре 300, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
