Рецепт Треугольники из трески (магазин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники из трески (магазин)

Фрикадельки из минтая, по 1-386	100 г
Треска запеченная, по 1-374	100 г
Панировочные сухари	50 г
Подсолнечное масло	12 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники из трески (магазин)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.6 ккал	1684 ккал	12.9%	6%	777 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	6%	768 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	5.7%	812 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	5.8%	793 г
Углеводы (общие)	29.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.2%	1111 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1.1%	4217 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.3 мкг	900 мкг	1.9%	0.9%	5202 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.237 мг	1.5 мг	15.8%	7.3%	633 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	3.7%	1250 г
Витамин В4, холин	10.24 мг	500 мг	2%	0.9%	4883 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	1.3%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.1%	4348 г
Витамин В9, фолаты	30.947 мкг	400 мкг	7.7%	3.6%	1293 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	0.9%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	1.27 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.298 мг	15 мг	15.3%	7.1%	653 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.127 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.313 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	15974 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Дигидрофиллохинон	0.183 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.9807 мг	20 мг	19.9%	9.2%	502 г
Ниацин	1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.52 мг	2500 мг	10.3%	4.8%	975 г
Кальций, Ca	64.38 мг	1000 мг	6.4%	3%	1553 г
Кремний, Si	0.64 мг	30 мг	2.1%	1%	4688 г
Магний, Mg	30.73 мг	400 мг	7.7%	3.6%	1302 г
Натрий, Na	785.15 мг	1300 мг	60.4%	27.9%	166 г
Сера, S	33.22 мг	1000 мг	3.3%	1.5%	3010 г
Фосфор, P	135.3 мг	800 мг	16.9%	7.8%	591 г
Хлор, Cl	3.2 мг	2300 мг	0.1%		71875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168 мкг	~
Бор, B	5.9 мкг	~
Ванадий, V	14.4 мкг	~
Железо, Fe	1.597 мг	18 мг	8.9%	4.1%	1127 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%		107143 г
Кобальт, Co	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	1.2%	3906 г
Марганец, Mn	0.2444 мг	2 мг	12.2%	5.6%	818 г
Медь, Cu	58.7 мкг	1000 мкг	5.9%	2.7%	1704 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	1.3%	3500 г
Никель, Ni	0.352 мкг	~
Олово, Sn	0.83 мкг	~
Селен, Se	5.016 мкг	55 мкг	9.1%	4.2%	1096 г
Титан, Ti	1.76 мкг	~
Фтор, F	3.52 мкг	4000 мкг	0.1%		113636 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Цинк, Zn	0.3551 мг	12 мг	3%	1.4%	3379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.84 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.687 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.763 г	от 4.7 до 16.8 г	58.8%	27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.333 мг	~
бета Ситостерол	8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.516 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.36 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.122 г	min 16.8 г	6.7%	3.1%
18:1 Олеиновая (ud)	1.118 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.943 г	от 11.2 до 20.6 г	26.3%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.704 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Треугольники из трески (магазин) составляет 216,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.6 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	27.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ТРЕСКИ (МАГАЗИН)

Треугольники из трески (магазин) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,8 %, витамином E - 15,3 %, витамином PP - 19,9 %, фосфором - 16,9 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Треугольники из трески (магазин)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Треугольники из трески (магазин), калорийность 216,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники из трески (магазин), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2025-12-06

Калорийность: 1516 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Автор Олег Приказчиков

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе